Tips Sukses Dirikan Startup ala Reza SEVIMA

Duta Nusantara Merdeka | Jawa Timur 

Dikutip dari Sekretariat Kabinet Republik Indonesia, Presiden Joko Widodo mengungkapkan bahwa 80 hingga 90 persen startup (perusahaan rintisan) di Indonesia gagal saat merintis. Fenomena ini cukup memprihatinkan karena startup berpeluang mengembangkan potensi ekonomi digital Indonesia, dan memecahkan berbagai permasalahan global.

Lalu, bagaimana kiat sukses untuk mendirikan startup? Tiga tips dikupas tuntas oleh Reza Zamir, Product Manager SEVIMA, dalam Seminar Hack4ID Gerakan Nasional 1000 Startup Digital pada Minggu (04/06) di Balaikota Among Tani Kota Batu, Jawa Timur. Seminar ini diikuti ratusan milenial se-Malang Raya, dan dibuka oleh Pj Wali Kota Batu Aries Agung Paewai beserta jajaran dari Dinas Kominfo dan Gerakan Ekonomi Kreatif Nasional Batu.

Tips ini disadur Reza dari pengalamannya mengelola SEVIMA Platform, Sistem Akademik sekaligus Startup Education Technology (Edutech) terbesar di Indonesia dan telah digunakan oleh 800 kampus dan 3 juta mahasiswa se-Indonesia. 

*Berikut tiga tipsnya:*

*1. Menciptakan aplikasi sesuai dengan masalah*

Reza mengungkapkan bahwa tak sedikit pendiri startup yang menggebu-gebu dalam membuat aplikasi digital tanpa memperhatikan masalah yang dihadapi masyarakat. Dampak dari kesalahan ini cukup fatal, aplikasi digital jadi tidak dilirik oleh masyarakat sehingga mengakibatkan startup jadigulung tikar.

Oleh karena itu, aplikasi digital harus diciptakan startup sesuai dengan masalah yang dihadapi masyarakat. Atau disebut dengan konsep "Problem-Solution Fit". Dengan konsep ini, maka startup bisa menyediakan solusi sesuai dengan masalah masyarakat, sehingga masyarakat mau menggunakan produk startup tersebut.

"Bahkan bisa menjadi pelanggan setia, ketika aplikasinya terbukti cocok dan disukai masyarakat!," ungkap Reza.

Dalam SEVIMA Platform, Reza mencontohkan bagaimana Problem-Solution Fit diterapkan dalam menyelesaikan permasalahan yang dihadapi kampus dan mahasiswa. Salah satunya dalam hal pembayaran uang kuliah, dimana dulunya pembayaran harus dilakukan dengan cara mengantri di loket atau kasir kampus.

"Katakanlah masalah bayar kuliah, dengan SEVIMA Platform, kampus tidak perlu repot mengecek satu persatu apakah mahasiswa sudah bayar, dan mahasiswa tidak perlu capek-capek antri bayar kuliah di kampus, cukup di bank atau minimarket terdekat, bahkan bisa lewat M-Banking dari berbagai bank. Ini bentuk Problem-Solution Fit," ungkap Reza.

*2. Riset dan Fokus Ketahui Permasalahan Masyarakat*

Untuk mengetahui permasalahan yang dihadapi, tips kedua ala Reza adalah startup harus melakukan riset kebutuhan pengguna terlebih dahulu. Riset juga harus mempertimbangkan nilai ekonomis. Seperti apakah masyarakat nantinya mau membayar solusi yang ditawarkan, atau jangan-jangan solusi ini terlalu mahal?

Untuk riset, Reza bahkan mengajak para pendiri startup untuk jangan ragu melakukan "blusukan", karena dengan cara tersebut para pendiri startup bisa mendengarkan langsung permasalahan yang ada di masyarakat, serta mendiskusikan solusinya bersama-sama.

"Membuat teknologi yang dibutuhkan, justru paling terakhir yang kita buat. Kita harus validasi dulu, riset dan fokus untuk ketahui permasalahan masyarakat. Bersama-sama, kita bisa mencari solusi yang bernilai ekonomis, buat bisnis proses, baru ke pembuatan teknologinya," kata Reza.

*3. Sediakan Waktu 6 Bulan untuk Belajar dan Bereksperimen*

Untuk makin memperkuat bekal dalam mendirikan Startup, maka kemauan untuk terus belajar dan bereksperimen setidaknya selama enam bulan pertama saat mendirikan startup, menjadi hal mutlak. Inilah tips ketiga sekaligus terakhir dari Reza. Terlebih, materi untuk belajar kini bisa diakses secara mudah dan gratis dari mana saja berkat adanya internet.

Waktu enam bulan, juga disebutkan secara spesifik oleh Reza karena dalam rentang waktu tersebut dapat terlihat apakah startup yang dirintisnya berjalan atau tidak. Eksperimen sebuah startup dalam menciptakan aplikasi digital, menurut Reza sudah dapat dilihat hasil awalnya dalam enam bulan pertama.

Jika dalam rentang tersebut ternyata aplikasi tidak digunakan oleh masyarakat, maka Reza menyarankan untuk pivot atau mengganti model bisnis. Namun jika benar-benar tidak mendapatkan keuntungan, maka lebih baik tutup.

"Dalam waktu 6 bulan sejak kita buat startup tapi tidak menemukan pengguna, lebih baik kita pivot atau ganti bisnis modelnya. Jika sudah nggak bisa juga setelah ganti bisnis model, lebih baik tutup dan mulai yang benar-benar berbeda. Karena untuk jalankan startup itu jelas membutuhkan dana, waktu, pikiran, kalau terus-terusan fokus ke hal yang tidak menghasilkan akan merugikan diri sendiri, tidak menyelesaikan masalah orang lain tapi malah numpuk masalah!," pungkas Reza. (Arianto)

Read More

Cak Lontong Berbagi Tips Memajukan Pendidikan dengan Teknologi

Duta Nusantara Merdeka | Surabaya

Kecerdasan anak tidak hanya tergantung dengan pendidikan, sumber daya manusia, dan pemenuhan gizi. Memperingati Hari Ibu di hadapan ribuan pemirsa Webinar Festival ROTI SEVIMA, Selasa (21/12) siang, Ir. Lies Hartono atau biasa dikenal akrab sebagai komedian dengan nama “Cak Lontong”, berbagi pesan untuk ibu dan dosen di seluruh Indonesia untuk memajukan kualitas pendidikan dengan memanfaatkan teknologi.

Dukungan teknologi, sebutnya, dapat menjadi sebuah booster untuk membuat mutu serta kualitas pendidikan tersebut menjadi lebih baik. Di tangan ibu dan dosen yang handal, teknologi juga bisa menjadi alat pendidikan yang baik karena bisa menjadi sumber berbagai macam bahan bacaan dan video literatur.

“Pendidikan yang berkualitas tak hanya membutuhkan SDM yang kompeten saja, namun teknologi juga sangat mempengaruhi kualitas pendidikan di Indonesia saat ini Mikir!,” ungkap alumni kebanggaan Institut Teknologi Sepuluh Nopember (ITS) Surabaya ini secara virtual. 

*Cara Memanfaatkan Teknologi ala Cak Lontong*

Menurut Cak Lontong, Pendidikan di Indonesia akan terus maju dan berkembang jika teknologi dimanfaatkan seperti ini:

Pertama, harus bisa mengubah mindset. Kini Indonesia bukanlah sebuah negara tertinggal. Pendidikan di Indonesia memiliki sumber daya manusia dengan segudang keahlian hebat. Tapi tak jarang Indonesia masih terjebak dengan cara-cara lama dalam belajar dan bekerja.

“Saya insinyur elektro dan sebenarnya minder juga kalau ketemu orang ITS lainnya, karena saya satu-satunya insinyur yang jadi pelawak. Tapi kita perlu optimis dengan cara minimalis, ubah mindset, yaitu ilmu teknologi tetap saya pakai untuk hal-hal lain seperti mengajar anak. Intinya tinggal bagaimana saja mengubah mindset untuk bisa menggabungkan dunia pendidikan ini bersama dengan teknologi,” kata Cak Lontong. 

Kedua, memanfaatkan teknologi tidak boleh minder. Meskipun banyak sekali negara maju dan orang pintar di luar sana, namun sumber daya manusia di Indonesia menurut Cak Lontong sangat luar biasa. Sayangnya, masyarakat Indonesia biasanya minder dan tak mau belajar ketika menghadapi suatu hal yang belum dikuasainya. Seperti misalnya gagap teknologi (gaptek), lalu menjauhi bahkan memusuhi teknologi. 

“Sebelum pandemi, saya jadi delegasi Indonesia. Seperti dikirim via paket, tiba-tiba saya sudah di Filipina dan bertemu perwakilan negara anggota ASEAN lainnya. Ternyata mereka selalu pikir-pikir ketika ketemu Indonesia, kagum dengan kehebatan Indonesia. Oleh karena itu, tolong jangan pernah minder. Kemampuan yang kita miliki sama seperti negara lain,” tegas Cak Lontong. 

Ketiga, harus berani dan siap bersaing. Tidak ada jalan mudah untuk berprestasi. Semuanya harus dilakukan dengan perjuangan. Bagi orang tua dan dosen yang sudah berusia lanjut, tentu tidak mudah untuk mempelajari teknologi canggih dan berbagai hal-hal baru. Namun semangat juang orang tua dan dosen dalam belajar itulah, yang akan menular ke anak dan mahasiswa kita.

Oleh karena itu, orang tua dan dosen tidak boleh lelah dalam mengeksplorasi fitur-fitur kecanggihan teknologi yang sudah banyak tersedia di internet untuk mendidik. Orang tua dan pendidik diharapkan Cak Lontong dapat belajar dari kesuksesan Indonesia di masa lalu, yaitu mampu mengekspor guru ke Malaysia, karena semangat juang masyarakat Indonesia yang tinggi.

“Pada tahun 1960an hingga 1980an, Malaysia mengimpor guru dari Indonesia untuk mengajar anak-anak mereka, itu bukan karena orang Indonesia lebih cerdas. Tapi karena orang Indonesia punya semangat juang yang tinggi dan “mau mikir”. Ini perlu kita lanjutkan, kalau mau mahasiswa kita cerdas, mari berjuang untuk memanfaatkan Sistem Akademik berbasis Awan (Siakadcloud) dan berbagai fasilitas teknologi terkini lainnya. Mikir!,” pungkas Cak Lontong dengan kalimat andalannya. (Arianto)

Read More

Riset Qualtrics Bagikan Tips bagi Bisnis di Indonesia untuk Siap Melaju di 2022

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta

Hampir semua konsumen di Indonesia (96%) tidak puas dengan layanan pelanggan yang mereka dapatkan di tahun 2021. Data ini merupakan hasil riset Qualtrics 2022 Global Consumer Trends yang diluncurkan hari ini. Ketidakpuasan tersebut bisa merugikan perusahaan hingga USD 59 miliar per tahunnya. 

Selain harga dan biaya, dukungan layanan pelanggan menduduki peringkat ke-2 dari faktor-faktor yang harus ditingkatkan oleh bisnis menurut konsumen. Namun, mempermudah akses dan penggunaan terhadap produk serta layanan juga perlu ditingkatkan. Tiga perempat responden juga merasa bahwa bisnis perlu menunjukkan perhatiannya kepada pelanggan (72%) dan mendengarkan umpan balik mereka dengan lebih baik lagi (76%).  

Sekitar 75% responden menyatakan bahwa mereka akan menghabiskan lebih banyak uang dengan sebuah perusahaan jika mereka dihargai lebih. Pentingnya pengalaman pelanggan ini juga diteliti lebih lanjut dalam penelitian tambahan dari Qualtrics XM Institute, yang menunjukkan bahwa konsumen Indonesia 3x lebih berpotensi untuk membeli ulang, mempercayai, dan merekomendasikan perusahaan setelah pengalaman pelanggan yang positif. Setengah dari responden (50%) mengatakan mereka telah mengurangi pembelian mereka setelah pengalaman buruk.  

Tidak hanya bisnis konsumen yang perlu dikhawatirkan tahun 2022 

Pengalaman karyawan juga penting untuk menarik, mempertahankan, dan membentuk talenta untuk tahun depan. Dua pertiga orang Indonesia (64%) merencanakan untuk mencari pekerjaan baru pada tahun 2022 berdasarkan data dari riset Qualtrics’ Great Resignation or Great Opportunity?. Alasan utamanya adalah untuk mencari peluang berkembang (69%). Alasan lainnya juga termasuk gaji (48%), ingin mencari pekerjaan yang memiliki purpose (23%), atau ingin mengganti industri (22%).  

Bagi mereka yang tetap bertahan di pekerjaan saat ini, responden menyatakan bahwa keseimbangan antara kehidupan pekerjaan dan kehidupan pribadi menjadi alasan mereka bertahan (61%). Pekerjaan yang memiliki purpose (43%) dan peluangn berkembang (33%) juga menjadi faktor penting.   

“Saat organisasi di seluruh Indonesia mempercepat investasi mereka dalam bidang teknologi, mengatasi kesenjangan antara apa yang diinginkan pelanggan dan karyawan dan apa yang sebenarnya disampaikan harus diprioritaskan. Pengalaman menjadi faktor penting di setiap fungsi dan departemen. Perusahaan yang cepat memulai perjalanan untuk mengubah pengalaman yang mereka berikan untuk memenuhi kebutuhan saat ini dan yang terus berkembang akan memenangkan pangsa pasar yang besar,” jelas Mao Gen Foo, Director of Sales for Southeast Asia, Qualtrics dalam keterangan tertulis. Kamis (16/12) 

“Dengan terus mendengarkan dan menjawab kebutuhan penting bagi pelanggan dan karyawan, bisnis dapat menjawab tantangan makroekonomi yang tengah dihadapi, misalnya keterbatasan talenta, disrupsi rantai pasokan, hingga peningkatan biaya dengan cara yang lebih bertanggungjawab dan bermakna,” jelas Foo.  

Inovasi Produk dan Investasi baru dari Qualtrics  

Menjawab meningkatnya permintaan akan teknologi manajemen pengalaman (experience management/XM) di seluruh Asia Pasifik dan Jepang, awal tahun ini Qualtrics membuka pusat data di Singapura. Qualtrics juga mengumumkan rencana untuk mempekerjakan 1.200 karyawan baru di seluruh wilayah pada tahun 2024.  

Qualtrics telah meluncurkan sejumlah inovasi baru untuk XM Platform™ dalam beberapa bulan terakhir untuk membantu organisasi membangun hubungan pribadi yang mendalam dengan pelanggan dan karyawan, secara otentik, dan dalam skala besar.  

Produk baru termasuk Experience iD, yang menghadirkan kemampuan Clarabridge yang baru saja diakuisisi, perusahaan terkemuka di bidang analisis percakapan, dan Usermind, perusahaan terkemuka di bidang orkestrasi perjalanan, untuk memungkinkan perusahaan mempersonalisasi pengalaman dalam skala besar. Experience Design for Hybrid Work and Workplaces membantu organisasi menciptakan pengalaman kerja baru yang meningkatkan produktivitas, inovasi, dan pertumbuhan di seluruh ruang kerja hybrid dan fisik. 

Bisnis-bisnis yang sukses bersama Qualtrics 

Untuk memberikan pengalaman pelanggan dan karyawan yang baru dan lebih baik sesuai harapan mereka, perusahaan terkemuka juga memanfaatkan Qualtrics untuk memberikan pengalaman pelanggan, karyawan, brand, dan produk yang baru dan lebih baik.  

Sebagai contoh, program umpan balik (feedback) pelanggan dan karyawan milik Amazon juga memanfaatkan Qualtrics untuk dapat menganalisa feedback dari pemangku kepentingannya. Melalui teknologi manajemen pengalaman dari Qualtrics, Amazon dengan cepat dapat memahami feedback dari pelanggan dan karyawan sehingga mereka dapat mengimplementasikan keputusan berbasis data di banyak departemen dalam rangka menjawab feedback tersebut.   

Selain itu, Qualtrics juga menjadi Experience Management Software Partner bagi klub bola asal Inggris, Manchester City. Mulai dari keseluruhan pengalaman matchday hingga katering, fasilitas, ritel, dan lainnya, Qualtrics dapat memberikan wawasan (insights) berharga dan data real-time dari penggemar untuk membantu Klub melakukan perencanaan strategis dan membuat keputusan.  

Dan yang menarik, Kemitraan ini rencananya akan mencakup aktivasi lebih lanjut di area organisasi yang lebih luas dalam beberapa bulan mendatang, termasuk menggunakan Qualtrics untuk mendengarkan feedback penggemar dan meningkatkan pengalaman digital untuk Cityzens di seluruh dunia. 

Selama pandemi, NBA bekerja sama dengan Qualtrics untuk mendefinisikan ulang pengalaman penggemar dan menghadirkan pengalaman virtual bagi penggemar di mana pun mereka menonton pertandingan, baik secara langsung di arena, di rumah, atau di perangkat seluler. 

Pada tahun 2020, NBA menstandarisasi Qualtrics sebagai platform manajemen pengalaman mereka untuk menciptakan satu platform di mana setiap departemen di seluruh organisasi — mulai dari HR hingga penjualan dan pemasaran — dapat mendengarkan masukkan penggemar dan karyawan untuk membantu membuat keputusan dan prioritas strategis. (Lak/Tha)

Read More

Tips Tembus Beasiswa ala Youtuber Jovial da Lopez dan Para Influencer

Duta Nusantara Merdeka | Surabaya

Beasiswa bisa menjadi kenangan terindah seumur hidup. Oleh karena itu, tak sedikit milenial yang mengejarnya dalam rangka meningkatkan kualitas ilmu yang dimilikinya, ataupun untuk meraih karir yang lebih baik.

Hal ini diungkapkan oleh Jovial da Lopez, Youtuber dengan 1,1 Juta Subscriber yang baru-baru ini meluncurkan "Beasiswa Da Lopez"  buatannya sendiri. Dalam Festival Edutainer yang digelar Campuspedia dan Yayasan Ruangpeduli pada Minggu (06/09) malam lalu, Jovial hadir bersama sembilan influencer (tokoh populer di media sosial lainnya) untuk berbagi informasi seputar beasiswa dan cara menembusnya. 

“Gue sendiri adalah lulusan Fisika Nuklir di Universitas Indonesia, dan pernah belajar teater di Institut Kesenian Jakarta. Disitu gue belajar, sangat menghargai suatu beasiswa karena selain ini benefit finansial, ini bisa jadi suatu hal yang memorabilia - bakal kita ingat seumur hidup,” ungkap Jovial.

*Perbanyak Portofolio Beasiswa*

Strategi pertama dari pemilik kanal Youtube Skinny Indonesia ini, adalah manfaatkan pubikasi sebagai portofolio beasiswa. Publikasi itu bisa bermacam-macam, mulai dari tulisan, karya ilmiah, hingga konten di media sosial.

“Tidak terkecuali konten Youtube, ini bisa menjadi portofolio. Yang paling penting, adalah kita punya tujuan yang lebih besar (beasiswa), dan jangan menyerah. Jangan berkarya hanya karena followers dan income,” pesan Jovial.

Strategi kedua, adalah konsistensi dalam berkarya. Tak jarang milenial mudah merasa bosan. Padahal, ketekunan menjadi kunci agar seseorang bisa menguasai suatu bidang, dan nantinya menjadi ahli (expert) serta karyanya dapat terus dinikmati masyarakat.

“Pokoknya sih kalian harus yakin, berani dan konsisten ketika membuat karya, dan perbanyak karya itu. Jangan sampai merasa berkecil hati dan malu dengan karya yang sudah kalian buat. Semua itu butuh proses dari bawah,” tegas Jovial.

 *Terus Belajar dan Penuhi Persyaratan*

Ketika dua strategi diatas sudah dipenuhi, rasa puas diri biasanya akan datang. Tapi Jovial mengingatkan, bahwa perjalanan masih separuh jalan. Strategi selanjutnya adalah pencari beasiswa harus terus mau belajar. Karena di atas langit, pasti masih ada langit.

“Sebuah karya tidak akan berkembang maksimal jika kalian tidak pernah belajar. Makanya, untuk membuat karya yang luar biasa juga harus disertai dengan proses belajar yang maksimal. Apalagi untuk proses mencari beasiswa yang sangat ketat,” lanjut Jovial.

Niken Ambar, influencer yang mendapat Beasiswa S2 di Malaysia, juga menambahkan seputar pentingnya belajar di bidang-bidang selain keahlian kita dalam rangka mempersiapkan beasiswa. 

Misalnya belajar bahasa Inggris, karena sebelum mendaftarkan diri di beasiswa Internasional, calon penerima beasiswa harus mendapatkan nilai IELTS minimal 5,5 atau TOEFL dengan minimal 500. 

Syarat-syarat lainnya seperti administrasi, juga menjadi sangat penting. Umumnya, informasi ini sudah bertebaran di internet. 

“Syarat seperti ini, perlu dipelajari jauh-jauh hari. Karena kelengkapan data adalah hal paling penting dalam mendaftar beasiswa. Jika data tidak lengkap, maka kesempatan untuk mendapatkan beasiswa akan semakin kecil,” lanjut Niken. 

Kemampuan Public Speaking (berbicara di depan publik) juga menjadi tantangan tersendiri. Karena tahapan beasiswa umumnya memiliki sesi wawancara, dimana calon penerima beasiswa akan ditanya banyak hal oleh penyedia beasiswa maupun oleh pihak kampus dimana mereka akan belajar nantinya.

“Nah, ketika wawancara, teman-teman harus menceritakan tentang kemampuan diri, keinginan kuat untuk belajar, dan itu semua memerlukan public speaking yang bagus. Sehingga saat wawancara apa yang kalian sampaikan bisa dimengerti,” pungkas Niken. (Arianto)

Read More

Tips manajemen Waktu antara Kuliah dan Relawan

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

Kegiatan sosial yang menambah relasi sekaligus bisa membantu banyak orang, memangnya ada? Tentu ada, menjadi relawan adalah salah satu solusinya. Selain bisa menjadi penyalur kebaikan, relawan juga bisa menjadi wadah untuk bersosialisasi. Melalui organisasi sosial tersebut tentu akan memberikan banyak pengalaman dan pelajaran hidup bila kamu bergabung di dalamnya.

Bila bergabung menjadi bagian dari relawan, tentu memiliki beberapa kegiatan lain yang menjadi tanggung jawab utama. Oleh karena itu, perlu adanya manajemen waktu dalam menjalani tugas sebagai relawan dan juga tugas sebagai seorang pelajar.  

Seperti apa cara membagi waktu supaya semua tugas dikerjakan dengan baik? Yuk, simak tipsnya berikut ini!

Membuat skala prioritas

Skala prioritas bisa membantu dalam mengorganisir tugas. Selain itu juga dapat mengantisipasi penundaan tugas yang terlalu banyak. Prioritas bisa ditentukan melalui pekerjaan yang penting dan mendesak, penting namun tidak mendesak, mendesak namun tidak penting, serta tidak penting dan tidak mendesak. Setelah membagi prioritas tersebut nantinya akan lebih mudah menentukan pekerjaan mana yang bisa dikerjakan terlebih dahulu.

Membuat jadwal

Sebagai seorang pelajar, pekerja magang, freelancer, dan juga relawan, Rima memilih untuk membuat deadline pada tugas yang ia terima. Penting pula untuk mencatat tugas secara rinci. Catatan dan tenggat waktu yang dibuat akan memudahkan pengerjaan tugas tanpa ada satupun yang terlewat. Pembuatan jadwal tersebut bisa dilakukan pada buku jurnal maupun ponsel.

Hentikan kebiasaan menunda

Wajib membuat komitmen untuk tidak menunda pekerjaan. Ia sadar bahwa tanggung jawabnya tidak hanya pada diri sendiri, namun juga pada tim relawan atau perusahaan. Penundaan pekerjaan tentu akan merusak rencana dan jadwal yang sudah dibuat. Rencana dan jadwal yang berantakan nantinya akan mempengaruhi hasil akhir atau mengganggu pekerjaan dari tim relawan lainnya. Maka dari itu, ada baiknya untuk mulai melakukan manajemen waktu diri sendiri.

Jalin komunikasi dengan tim relawan

Dalam kegiatan menjadi relawan perlu adanya komunikasi dengan tim mengenai tanggung jawab masing-masing. Komunikasi dengan lead divisi atau anggota tim mengenai jadwal pengerjaan tugas relawan serta tugas pribadi. 

Jangan sampai kegiatan pribadi mengganggu atau menghambat tugas teman lain di divisi tersebut. Komunikasikan pula bila membutuhkan bantuan anggota lain di tim atau bahkan menawarkan bantuan teman satu tim, sehingga seluruh tugas divisi juga dapat terselesaikan dengan baik.

Nah, itu dia tips-tips manajemen waktu ketika menjadi seorang pelajar dan juga relawan. Tips manajemen waktu ini tidak hanya bisa diterapkan ketika ingin menjadi relawan, tetapi juga bisa diterapkan dalam hidup sehari-hari. (Arianto)

Read More

Mengenal Manfaat dan Khasiat Pisang Biji Bagi Kesehatan

Mengenal Manfaat dan Khasiat Pisang Biji Bagi Kesehatan

Oleh : Dede Farhan Aulawi

(Pemerhati Tanaman Obat)

Bersyukur kita sebagai bangsa Indonesia yang hidup di daerah tropis dan memiliki keragaman flora dan fauna yang sangat luar biasa, baik dari sisi jumlah maupun keragamannya. Semua diciptakan oleh Allah SWT pasti tidak ada yang sia – sia, semua pasti memiliki manfaat dan khasiat.

 Hanya saja karena keterbatasan pengetahuan yang dimiliki manusia seringkali kita memandang beberapa jenis flora dan fauna tersebut seolah – olah tidak memiliki manfaat. Sebagai contoh tentang pisang biji, atau biasa disebut juga pisang batu (pisang klutuk), dan di Jawa Barat disebut Cau Mangala. Dimana selama ini mungkin hanya dikenal sebagai salah satu bumbu penyedap saat buat bumbu rujak. Padahal setelah dikupas oleh para ahli, ternyata kandungan nutrisi yang dikandungnya sangat berkhasiat untuk kesehatan dan kecantikan.

Pisang batu (klutuk) adalah jenis pisang yang memiliki nama latin Musa brachycarpa atau musa balbisiana. Menurut para ahli kesehatan, pisang batu memiliki 4 nutrisi utama yaitu :

Protein: berfungsi untuk meregenerasi sel mati dan digantikan dengan sel baru.

Lemak: berfungsi dalam melindungi tubuh dari hempasa, Kabohidrat: berfungsi sebagai penambah energi dalam beraktifitas sehari-hari.

Vitamin: berfungsi dalam menjaga kesehatan tubuh dan nutrisi pelengkap tubuh.

Dengan kandungan nutrisi yang dikandungnya, maka pisang biji ini dipercaya masyarakat dan berkhasiat untuk Mengobati Wasir, Mengatasi Diare, Tukak Lambung, Sistem Pencernaan, Mengobati Demam, Menghilangkan Jerawat, dan menghitamkan Rambut serta dapat mengatasi masalah ambeien.

Begitupun bagi mereka yang terkadang mengeluarkan darah ketika buang air besar. Salah satu cara alami yang dapat dicoba adalah dengan menggunakan bonggol pisang batu yang diperas. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya kita meminum air perasan ini sebanyak tiga kali per hari.

Begitupun dengan khasiatnya dalam kecantikan. Buah pisang biji ini bisa membantu yang bermasalah dengan jerawat membandel apalagi dimasa remaja. Caranya ambil satu biji buah pisang dan kupaslah, lalu tumbuklah sampai benar-benar halus seperti cream masker lanjutkan dengan mengoleskan di wajah yang berjerawat secara merata.

Tunggulah sekitar 30 menit lalu bilas dengan air hangat. Selain untuk mengobati jerawat, pisang biji ini juga mampu menghitamkan rambut secara alami dengan cara mudah yaitu tumbuk buah pisang yang sudah dikupas, lalu peras hingga keluar airnya. Gunakan air perasan tersebut untuk dioleskan ke rambut secara merata dan diamkan selama kurang lebih 30 menit. Lalu bilaslah dengan air sambil dipijit. Semoga bermanfaat. **

Read More

Prawita GENPPARI, Berbagi Tips Sehat dan Irit di Athena - Yunani

Duta Nusantara Merdeka | Athena - Yunani

“ Setiap orang pada dasarnya sudah menyadari bahwa olah raga itu penting, apalagi jika bisa dilakukan secara rutin dan teratur. Persoalannya bukan pada pengetahuan penting atau tidak penting, melainkan pada rasa MALAS untuk melakukannya. Ditambah lagi dengan beberapa argumen yang menguatkannya, seperti alasan sibuk, jadwal yang padat, tidak sempat, dan lain – lain. Apapun bentuk permasalahannya yang dihadapi setiap orang dalam mengatur waktu yang dimilikinya, semua orang pasti sepakat ingin bisa olah raga teratur dan sehat “, ujar Ketua Umum DPP Prawita GENPPARI Dede Farhan Aulawi di sela – sela olah raga paginya di bukit Acropolis kota Athena – Yunani, Senin (22/2).

Kemudian Dede juga menyampaikan bahwa olah raga pada dasarnya bisa dilakukan dimana saja, terutama di area atau kawasan yang masih memiliki kualitas udara yang bersih dan baik, misalnya di pedesaan yang alam dan udaranya relatif masih terjaga dengan baik. Tidak seperti udara perkotaan yang umumnya sudah penuh dengan polusi, baik polusi pabrik, polusi kendaraan, dan sebagainya. Oleh karena itu, begitu ada kesempatan dirinya menyempatkan diri untuk berolah raga dalam rangka menjaga stamina sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terlebih dalam suasana pandemi covid 19 seperti saat ini. Pilihan tempat olah raga pagi ini jatuh ke atas perbukitan Acropolis yang berada di kota Athena Yunani. Katanya.

“ Pada umumnya di Indonesia banyak orang yang berolah raga di pagi hari karena udaranya relatif masih bersih. Lalu di siang hari atau sore pun kini sudah mulai ramai. Suasana ini agak berbeda dengan kota London Inggeris, dimana banyak orang yang berolah raga termasuk lari di malam hari, sehingga tidak mengherankan jika pada malam hari di beberapa kawasan kota Inggeris kita bisa melihat banyak orang yang sedang lari malam. Kita mungkin belum tahu pasti manakah jam yang terbaik untuk olah raga, apakah pagi, siang, sore atau malam. Namun daripada memperdebatkan masalah waktu, lebih baik kita melakukannya secara teratur sesuai dengan kelonggaran waktu yang dimiliki masing – masing orang “, lanjut Dede.

Mungkin semua sudah pada tahu bahwa jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya berolahraga di pagi hari dengan kondisi perut kosong, sebab olahraga saat perut kosong dapat membakar lemak 20% lebih banyak dibandingkan bila sudah sarapan. Jadi perlu berusaha untuk melakukan lari pagi atau jogging selama 10 menit dalam keadaan perut kosong sebagai cara terbaik untuk membakar lemak yang tersimpan, dan menurunkan berat badan.

Kemudian ketika ditanya kenapa memilih tempat olah raga pagi saat itu di bukit Acropolis ? Dirinya menjelaskan bahwa disamping udaranya yang segar dan bersih, bukit Acropolis juga menyajikan pemandangan yang sangat indah. Dimana bisa melihat kejayaan Yunani pada masa lampau. Beberapa peninggalan sejarah berupa bangunan kuno masih tampak meskipun sebagian sudah tidak utuh lagi.

Menurutnya, acropolis di Athena merupakan acropolis paling terkenal dari banyak acropolis di zaman Yunani kuno. Bangunannya merupakansimbol dari Yunani kuno, dan memiliki banyak pengaruh pada arsitektur neo-klasik. Meskipun banyak orang mengenalnya sebagai Acropolis, bagi orang-orang sezamannya dikenal sebagai Cecropia. Nama itu merujuk pada Cecrops, yang merupakan raja pertama Athena yang legendaris. Menurut cerita masyarakat setempat, Cecrops bukan raja biasa, karena ia dikatakan memiliki kepala dan tubuh seorang pria, tetapi bagian bawah dari seekor ular.

Dewi Athena pernah bersaing melawan dewa Poseidon dalam perebutan kepemilikan Athena, dan Cecrops yang menyatakan Dewi Athena pemenang. Pentingnya Cecrops bagi orang Yunani kuno (dan khususnya orang Athena) berarti Acropolis dinamai Cecropia untuk menghormatinya. Kata acropolis dapat diterjemahkan sebagai 'kota di langit' atau 'kota di udara' dan itu adalah istilah yang digunakan untuk setiap kota yang dibangun di atas bukit yang tinggi. 

Agama dinilai sebagai bagian penting dari kehidupan di Yunani kuno pada saat itu. Mereka politeistis dan menyembah 12 dewa utama, yaitu Zeus, Hera, Poseidon , Demeter, Athena, Ares, Aphrodite , Apollo , Artemis , Hephaestus, Hermes, dan Hestia atau Dionysus. Ketika Dewi Athena berada di puncak kekuasaannya, pekerjaan membangun kuil dimulai.

Dibangun di situs Pre-Parthenon, Parthenon sekarang dianggap sebagai contoh arsitektur Yunani kuno yang paling signifikan. Meskipun banyak Acropolis di Yunani, namun Acropolis Athena adalah yang paling terkenal. Acropolis Athena adalah benteng kuno yang terletak di atas pegunungan batu di atas kota Athena dan berisi bangunan kuno. Salah satu bangunan kuno yang paling terkenal adalah Parthenon. 

Jadi saat kita berolah raga pagi di sini, selain menyehatkan fisik juga memanjakan mata dalam memandang seluruh keindahan di masa lampau. Apalagi objek – objek kunjungan wisata di kota Athena itu, hampir semuanya berdekatan sehingga menjadi kawasan Situs Warisan Dunia UNESCO. Di kawasan ini juga terdapat bangunan-bangunan yang menandai kehidupan masyarakat Athena seperti Parthenon, Odeon of Herodes Atticus, Erechtheion, Propylaea, Temple of Athena Nike dan Theatre of Dionysus. Masuk kawasan acropolis Athena bayar sekitar USD 50, kecuali kalau bisa menunjukan kartu ID Travel Jurnalist (wartawan kepariwisataan) free of charge alias gratis.

“ Tidak terlalu jauh dari Acropolis Athena tersebut, kita juga bisa jalan - jalan cuci mata di Plaka yang berada di kawasan toko-toko kecil. Di sana ada pedestrian yang nyaman untuk jalan kaki dan toko-toko suvenir berjajar di jalan-jalan sempit. Yang beda dari toko-toko ini adalah bangunannya kuno bergaya neo-klasik. Jadi kita bisa menikmati kecantikan bangunannya sambil belanja.

Tidak jauh dari Plaka, kita juga bisa melihat Syntagma Square sebuah kawasan sejarah saksi penentuan konstitusi Yunani modern. Di kawasan ini juga ada Gedung Parlemen Yunani, dimana kita bisa menyaksikan pergantian penjaga dengan seragam dan cara berjalan yang unik di halaman Gedung Parlemen. Seragamnya berwarna coklat muda dengan bagian bawah seperti rok yang panjangnya di atas lutut, dilengkapi kaos kaki putih panjang.

Dengan topi seperti peci berwarna merah dengan untaian seperti rambut panjang dan tebal di sebelah kanan topi. Yang lebih menarik lagi bagian depan sepatunya berbulu dan bulat membesar. Oleh karenanya tidak heran jika para turis yang datang ke sini sering menantikan momen tersebut untuk menyaksikan sekaligus berfoto ria “, lanjut Dede.

“ Selanjutnya turun ke bawah sedikit, kita juga akan sampai ke distrik Monastiraki. Inilah enaknya olah raga, di samping menyehatkan juga bisa mengirit biaya transportasi di negeri orang. Area ini terkenal dengan kafe dan bar yang menawarkan keindahan Acropolis di malam hari. Di sekitar Monastiraki Station terdapat Athens’ Flea Market, Hadrian’s Library dan gereja tua. Di Flea Market dijual paperback books, koin peninggalan masa Yunani kuno, hand painting, perangko, postcard dan barang-barang antik seperti machine gun peninggalan zaman Nazi.

Jadi untuk bisa menikmati sebuah kota di luar negeri dengan konsep sehat dan irit biaya, ya jalan kaki dan jogging. Kita juga bisa lebih mudah untuk menghapal jalan, daripada harus naik mobil umum atau kereta. Oleh karenanya sebelum bepergian ke luar negeri untuk berolah raga, sebaiknya biasakan olah raga teratur dulu di daerah kita masing – masing, agar saat di sana bisa tetap sehat dan irit “, pungkas Dede mengakhiri cerita dengan senyuman ringan. **

Read More

Tips dan Trik Mencari Pekerjaan Impian

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

Angka pengangguran semenjak pandemi Covid-19 semakin memprihatinkan. Banyak sektor bisnis yang akhirnya harus mengambil kebijakan pahit untuk pengurangan jumlah tenaga kerja. Berdasarkan data yang dikutip dari Badan Pusat Statistik (BPS), terdapat lebih dari 29,12 juta orang dengan usia kerja terdampak pandemi Covid-19 di tahun 2020. 

Di situasi sulit seperti ini, mencari pekerjaan menjadi tantangan tersendiri, khususnya untuk para fresh graduate yang sedang bersemangat meraih pekerjaan impiannya. Meskipun demikian, kamu jangan patah semangat. 

Sembari menunggu panggilan pekerjaan, kamu dapat menyimak tips dan trik untuk mendapatkan pekerjaan impian di tengah pandemi.

1. Upgrade kemampuanmu

Meskipun belum mendapat pekerjaan, jangan cepat puas dengan modal ijazah saja, tetapi justru sekarang adalah saat yang baik untuk meng-upgrade kemampuan kamu. 

Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan selagi menunggu panggilan pekerjaan, misalnya mengikuti pelatihan yang tidak kamu dapatkan pada saat di bangku kuliah. 

Mengikuti pelatihan membantu untuk mengasah kemampuan dan menambah keterampilan di bidang yang kamu inginkan. Misalnya, jika kamu ingin bekerja di bidang digital marketing, kamu bisa mengikuti pelatihan di platform online yang menyediakan kursus skill tertentu. 

Ikutilah pelatihan yang dapat memberikan kamu ilmu dan keterampilan baru. Dengan begitu, kamu akan semakin menonjol ketika melamar pekerjaan impianmu.

2. Membangun relasi

Meskipun di rumah saja, kamu jangan hanya menutup diri, ya! Membangun relasi ternyata sangat berguna, lho! Kamu bisa mendapatkan info-info terbaru atau rekomendasi pekerjaan dari relasimu. 

Bina hubungan baik dengan para alumni, dosen, kenalan, dan saudara yang dapat membantu kamu mendapatkan pekerjaan. Kamu juga bisa memperkaya relasimu melalui platform LinkedIn. 

Kamu akan menemukan banyak informasi lowongan kerja melalui profil HRD perusahaan. Perbanyaklah koneksi dengan para HRD, siapa tau ada HRD yang tertarik untuk merekrut kamu!

3. Perbaiki CV kamu

CV atau Curriculum Vitae adalah dokumen penting yang menggambarkan diri kamu. CV merupakan hal pertama yang akan dilihat perusahaan dari diri seorang pelamar saat melamar sebuah pekerjaan. Perusahaan akan melihat dan mendapat kesan pertama melalui CV yang kamu lampirkan. 

Oleh karena itu, CV menjadi sangat krusial karena itu adalah dokumen yang menggambarkan diri kamu. Periksa kembali CV kamu, apakah sudah efektif mengkomunikasikan dirimu atau belum. 

Buatlah CV dengan visual yang menarik dan tampilkan informasi agar mudah dicerna bagi pembaca. Lampirkan hal-hal penting yang dapat menjual diri kamu seperti skill, pengalaman berorganisasi, dan pengalaman bekerja. 

Jika kamu memiliki sertifikat yang dapat menunjang diri kamu di bidang pekerjaan yang kamu lamar, kamu dapat memasukkan sebagai nilai plus. 

4. Up to date dengan berbagai informasi lowongan kerja

Selain hal di atas, hal ini juga tidak kalah penting. Pastikan kamu selalu mendapatkan informasi terbaru dan terpercaya seputar info lowongan pekerjaan. Kamu bisa cek di berbagai platform lowongan pekerjaan atau situs web perusahaan. 

Saat ini, banyak sekali lowongan pekerjaan yang disebarkan melalui sosial media. Kamu bisa cek sosial media perusahaan yang kamu tuju atau sosial media info loker (lowongan kerja). 

Sambil menunggu informasi lowongan pekerjaan terbaru, kamu bisa banget, nih, cek instagram @lifeatruangguru atau LinkedIn Ruangguru. 

Saat ini, Ruangguru sedang melakukan open recruitment Management Associate Program (MAP), lho! 

Management Associate Program (MAP) merupakan program akselerasi karir untuk mengasah potensi dan mempersiapkan kamu menjadi pemimpin yang siap bergabung dalam misi meningkatkan kualitas pendidikan di Indonesia. Ada banyak sekali posisi yang sedang dibutuhkan. 

Yuk, cari tau informasi lengkapnya di instagram @lifeatruangguru dan LinkedIn Ruangguru. Siapa tau ada pekerjaan impian kamu di sana! 

Nah, itu dia tips dan trik mencari pekerjaan impian di masa pandemi. Semoga informasi di atas bermanfaat, ya! Jangan lupa untuk terus berusaha dan berdoa. Semangat selalu untuk para pencari kerja! (Arianto)

Read More

Biar Gak Ketipu, Ini Tips Kasat Reskrim Sidrap Sebelum Beli Mobil

Duta Nusantara Merdeka | Sidrap

Masyarakat yang hendak membeli kendaraan roda empat, Polisi meminta calon konsumen perlu waspada.

Kasat Reskrim Polres Sidrap AKP Jufri Natsir mengatakan merebaknya kasus dugaan penipuan dan penggelapan pembelian mobil yang dilakoni EM, harus menjadi pelajaran bagi masyarakat.

"Saya imbau masyarakat tidak serta merta mentransfer uang pembelian mobil yang di sepakati melalui rekening pribadi. Lebih baik melakukan transaksi di kantor penjualan mobil resmi yang diinginkan", kata dia di ruang kerjanya.

Lanjutnya, transaksi yang dilakukan di kantor penjualan mobil, disaksikan oleh rekan dan pimpinan sales yang menawarkan mobil tersebut. Dengan demikian, upaya penipuan dapat diminimalisir.

Hingga saat ini, sekitar 17 orang, melaporkan EM sales Kalla Toyota cabang Sidrap ke Polres Sidrap, atas dugaan penipuan dan penggelapan dengan total kerugian korban mencapai Rp.5 Milyar **

Read More

Tips ~ Manfaat Daun Jarak Untuk Bayi Dan Kesehatan

Duta Nusantara Merdeka |

Manfaat Daun Jarak Pagar Untuk Bayi

1. Mengobati Perut Kembung

Manfaat daun jarak pagar yang telah terkenal sejak dahulu adalah untuk menyembuhkan perut kembung. Caranya pun sangat mudah yaitu dengan memanggang beberapa lembar daun jara pagar di atas api agar sedikit layu. Oleskan sedikit minyak kelapa lalu tempelkan pada perut si kecil.

2. Mengatasi Keputihan Pada Lidah

Sisa-sisa ASI yang menempel pada lidah bayi akan merubah warna lidah bayi menjadi putih pucat. Segera atasi dengan meneterkan getah daun jarak pagar yang masih muda pada lidah bayi. Efeknya akan dirasakan ketika keputihan akan keluar bersama liur bayi.

3. Menyembuhkan Masuk Angin

Masuk angin pada bayi memang membuat orang tua khawatir. Segeralah untuk mengingat manfaat dari daun jarak pagar. Tempatkan beberapa lembar daun jarak pagar di atas api. Tambahkan minyak kayu putih lalu tempelkan pada area perut, dada, dan punggung bayi.

4. Menurunkan Demam

Demam bukanlah suatu penyakit melainkan gejala dari suatu penyakit. Segera turunkan demam si kecil agar tidak menimbulkan masalah kesehatan lain. Basahi beberapa lembar daun jarak pagar, lalu tempelkan pada dahi dan ubun-ubun si kecil. Tunggu beberapa saat maka demam akan turun perlahan.

Manfaat Daun Jarak Pagar Untuk Kesehatan

1. Mengobati Bekas Luka

Bekas luka atau koreng yang belum kering cenderung akan memberikan sensasi perih disertai gatal. Daun jarak hadir sebagai salah satu solusi penanganan yang tepat. Caranya adalah dengan menumbuk beberapa lembar daun jarak kemudian menempelkannya pada koreng atau bekas luka.

2. Melancarkan Proses Melahirkan

Meski masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, khasiat daun jarak pagar untuk memperlancar proses melahirkan perlu Anda buktikan sendiri. Manfaat ini merupakan manfaat turun temurun dan dari mulut ke mulut.

3. Menyembuhkan Kelumpuhan Otot Wajah

Jangan sampai wajah Anda yang cantik menawan berkurang karena otot wajah yang mengendur. Rutinlah menempelkan daun jarak pada wajah Anda untuk mencegah kelumpuhan otot wajah. Namun pastikan daun yang Anda gunakan sudah terbebas dari kuman dan bakteri.

4. Mengatasi Kanker Serviks

Salah satu penyembuhan kanker serviks yang bisa Anda lakukan adalah dengan rutin mengkonsumsi air rebusan daun jarak pagar. Daun ini dimethyl sulfoxide yang mampu secara efektif menjaga kesehatan daerah kewanitaan Anda.

5. Mengobati Radang Telinga

Radang telinga tidak boleh dibiarkan karena akan berakibat lebih buruk dari waktu ke waktu. Meneteskan 6 tetes getah daun jarak pagar dapat dilakukan sebagai salah satu alternatif penyembuhan. Lakukan langkah ini sampai peradangan pada telinga Anda sembuh sempurna.

6. Menyembuhkan Sakit Gigi

Sakit gigi pada area gigi yang berlubang kini dapat dengan mudah diatasi. Cukup dengan meneteskan getah daun jarak pagar pada gigi berlubang yang sakit, makan zat antimikrobanya akan bekerja efektif untuk mengurangi rasa nyeri pada gigi Anda.

7. Mengobati Sariawan

Sariawan akan membuat nafsu makan menurun. Selain itu, penyakit ini juga bisa membuat bau pada mulut yang diakibatkan karena aktivitas bakteri. Atasi dengan getah daun jarak pagar pada area sariawan. Lakukan langkah ini tiga kali sehari sampai sariawan sembuh.

8. Mengatasi Sembelit

Sembelit biasa terjadi karena kurangnya asupan air dan serat. Konsumsilah daun jarak pagar yang telah dikukus sebagai lalapan atau pendamping sayur.

9. Mengobati Rematik

Remati tentu akan mengganggu dan membatasi aktivitas harian Anda. Segera ambil daun jarak pagar yang sudah tua namun tetap segar. Tumbuk sampai halus lalu tempelkan pada area yang menjadi sumber rematik. Lakukan setiap hari dan lihatlah perbedaannya.

10. Menyembuhkan Batuk

Rebuslah beberapa lembar daun atau akar jara pagar dalam air secukupnya. Minumlah ketika hangat tiga kali sehari untuk menyembuhkan batuk sekaligus mengencerkan dahak.

11. Mengobati Hernia

Hernia kini bisa cepat disembuhkan dengan daun jarak pagar. Ambil beberapa lembar daun jarak pagar yang sudah dewasa lalu haluskan dengan cara manual. Letakkan pada area tengah telapak kaki bawah dan bungkus dengan kassa.

12. Menyembuhkan Gatal Kaki

Jangan biarkan gatal pada kaki mengurangi kepercayaan diri Anda. Segera atasi dengan menumbuk beberapa lembar daun jarak pagar sampai halus. Gosokkan secara perlahan pada permukaan kulit yang gatal. Lakukan tiga kali sehari untuk hasil yang optimal.

13. Mengatasi Pembengkakan

Pembengkakan akibat gigitan serangga atau benturan kini juga bisa diminimalisir dengan daun jarak pagar. Caranya sangatlah mudah yaitu dengan menempelkan tumbukan daun jarak pagar pada permukaan kulit yang mengalami pembengkakan. Tutup dengan perban dan gantilah setiap hari.  **

~~~~~~~  || Semoga Bermanfaat || ~~~~~~~

Read More

Tips ~ Manfaat Yang Didapat Dari AIr Putih

DNM.com 

Salah satu yang menjadi hal penting untuk kebutuhan dan kesehatan tubuh setiap manusia adalah air putih. Ya, tentunya setiap individu membutuhkan air putih untuk tubuhnya, dengan air putih berbagai macam manfaat bisa didapatkan. Air putih adalah minuman yang sangat menyehatkan bagi anggota seluruh tubuh. Tubuh manusia tidak boleh sampai kekurangan cairan, karena itu akan membuat berbagai macam efek negatif dan juga bisa menimbulkan munculnya penyakit apabila tubuh manusia kekurangan cairan dalam jangka waktu relatif lama. Ketika individu merasakan haus, maka saat itu adalah respon tubuh yang membutuhkan asupan cairan dalam waktu cepat dan harus segera terpenuhi. Seluruh organ tubuh pada manusia membutuhkan air dalam jumlah cukup yang berguna untuk menunjang berbagai aktivitas yang sedang berjalan atau yang akan dilakukan.

Minum air putih adalah satu kebutuhan paling penting bagi kehidupan manusia, karena tubuh manusia terdiri 90% yang mengandung dan memerlukan air. Fungsi air dalam tubuh berperan sangat  penting dalam proses transportasi nutrisi, pencernaan, penyerapan, sirkulasi, mengeluarkan zat sisa, produksi air ludah, metabolisme, mempertahankan suhu tubuh manusia dan masih banyak lagi lainnya.

Baca Juga : Tips Manfaat Ginseng Buat Kesehatan

Tidak dapat di tutupi lagi, air putih memang memiliki banyak hal positif yang bisa dirasakan tubuh setiap individu secara langsung. Dengan meminum air putih maka berbagai macam manfaat akan dirasakan baik dalam jangka waktu cepat maupun lambat, diantaranya yaitu :

·         Obat Sakit Kepala

Salah satu hal yang menyebabkan sakit kepala adalah faktor dehidrasi atau kekurangan asupan cairan, ketika sedang merasakan dehidrasi maka tubuh akan terasa lemas dan hal tersebut sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh. oleh karena itu asupan cairan tersebut harus selalu di jaga agar tidak mudah merasakan sakit kepala. Kebanyakan setiap individu sudah mengetahui jika dalam sehari saja asupan air putih tidak tercukupi maka dampaknya akan langsung terasa seperti dehidrasi atau lemas salah satunya. Ketika merasa lemas maka aktifitas atau kegiatan yang sedang berlangsung tentunya akan terganggu, sehingga hal tersebut bisa teratasi dengan minum air putih yang cukup.

·         Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Di dalam rongga mulut terdapat air ludah untuk tubuh, dengan meminum asupan air putih yang cukup sehari maka akan memelihara produksi air ludah, sehingga setidaknya mengurangi resiko terkena penyakit gigi dan mulut. Ketika kurang cairan dalam tubuh salah satu efek yang bisa terllihat yaitu bibir akan pecah-pecah dan terlihat tidak segar, untuk mengatasinya dengan minum air putih adalah salah satu solusinya. Selain itu gigi dan mulut akan terasa segar serta terlihat bersih dengan konsumsi air putih yang cukup.

·         Memperlancar Sistem Pencernaan

Ketika cairan dalam tubuh manusia terpenuhi maka bisa terhindar dari konstipasi, karena cairan tersebut dalam proses pencernaan yang baik, selain itu bisa membantu untuk penyerapan nutrisi yang juga berfungsi untuk membentuk masa kotoran manusia. Oleh karena itu, agar percernaan tubuh selalu lancar sangat disarankan dan diwajibkan untuk sering minum air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh.

·         Memperlancar Buang Air Besar

Untuk hal yang satu ini tentunya sudah banyak diketahui. Ya, dengan mengkonsumsi banyak air putih maka buang air besar akan selalu lancar, karena cairan dalam tubuh cukup. Ketika sedang mengalami sembelit atau susah buang air besar sangat dianjurkan untuk meminum air putih yang bertujuan untuk membantu melancarkan kembali buang air besar tersebut. Untuk  yang cukup asupan cairannya maka hal tersebut tidak akan terjadi.

·         Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh

Tubuh manusia bisa saja terserang racun ataupun virus setiap saat, salah satu penyebabnya adalah kurangnya asupan air putih, dengan mengkonsumsi air putih sesuai kebutuhan tubuh perhari maka racun yang terdapat dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urine maupun keringat. Racun atau virus tersebut bisa menyebabkan datangnya berbagai penyakit jika tidak segera di cegah, salah satunya dengan air putih. Hal ini tentunya tidak akan terjadi apabila cairan dalam tubuh tercukupi, sehingga tubuh manusia tidak akan mudah terkena racun dan juga virus.

Baca Juga : Tips ~ Manfaat Buah Strawberry Untuk Kesehatan Tubuh

·         Menjaga Berat Badan Tubuh

Memiliki berat badan yang ideal adalah impian setiap individu, bagi yang ingin menyesuaikan berat badan tubuh yang proporsional  maka disarankan untuk mencukupi kebutuhan asupan air putih dalam tubuh. Ya, banyak masyarakat yang sudah mengetahui jika dengan mengkonsumsi banyak air putih dapat menyeimbangkan lemak dalam tubuh, sehingga bisa untuk menjaga keseimbangan berat badan tubuh.

·         Menyegarkan tubuh

Ketika setiap individu mengkonsumsi banyak air putih maka tubuh akan terasa segar dan bugar. Ya, ketika cairan tubuh tercukupi ketika sedang melakukan berbagai macam kegiatan akan terasa semangat dan tidak mudah merasa lelah, karena tubuh yang segar adalah kondisi yang paling diinginkan setiap individu dalam melakukan berbagai macam kegiatan.

·         Menyegarkan kulit

Untuk yang ingin kulitnya terasa dan terlihat segar baik kulit tubuh ataupun kulit wajah maka air putih adalah solusinya. Individu yang banyak minum air putih maka kulitnya akan selalu terlihat segar dan tidak pucat ataupun terlihat lemas. Tentunya hal tersebut juga sangat terlihat ketika setiap individu dalam kondisi segar atau tidak serta dapat langsung disimpulkan bahwa terlihat segar berarti asupan cairan dalam tubuh tercukupi dan juga sebaliknya.

·         Organ tubuh berfungsi dengan baik

Ketika asupan cairan dalam tubuh tercukupi maka seluruh fungsi organ dalam tubuh juga akan berjalan dengan baik, sehingga keseimbangan dan kesehatan tubuh akan selalu terjaga dengan meminum air putih.

Bagaimana, konsumsi air putih sangat bermanfaat bukan ? Ya, selain tubuh manusia yang memang memerlukan asupan air putih yang cukup juga bisa mengobati serta mencegah datangnya berbagai macam penyakit. Oleh karena itu sangat disarankan dan diwajibkan untuk mencukupi asupan cairan dalam tubuh tersebut dengan minum air putih. Selain manfaat air putih yang disebutkan di atas masih banyak lagi manfaat lainnya yang bisa dirasakan dengan air putih.

Tubuh manusia memerlukan asupan cairan minimal 8 gelas air putih setiap harinya, jika asupan tersebut terpenuhi maka seluruh anggota organ tubuh akan bekerja dengan baik, sehingga tubuh akan selalu terasa segar, semangat, sehat dan juga tidak mudah merasa lemas, karena jika kurang akan asupan air putih tubuh akan terasa lemas dan juga akan bermunculan sakit yang lainnya, sehingga sebelum hal tersebut terjadi alangkah baiknya mencegah terlebih dahulu.

Terdapat banyak kandungan dalam air putih yang sangat menyehatkan tubuh manusia, pastinya kebanyakan masyarakat juga sudah mengetahui jika air putih sangat menyehatkan tubuh untuk menjaga keseimbangan dan juga seluruh fungsi tubuh berjalan dengan baik. Ketika individu sedang merasa lemas atau sedang tidak enak badan, maka salah satu penyebabnya bisa saja karena kekurangan air putih dan jika tidak segera di cegah akan dapat menimbulkan sakit yang lainnya. 

Read More

Tips ~ Menahan Emosi Di Bulan Ramadhan

Ilustrasi

DNM.com

Memang susah nyatanya menahan emosi sehari-hari, apalagi ketika sedang berpuasa. Pasti ada saja hal-hal yang membuat emosi meluap dan mulut ingin berkata yang tidak-tidak. Sayangnya, salah satu syarat agar puasa dikatakan sempurna adalah dengan sabar menahan emosi dan amarah. Kira-kira, ada tidak tips menahan emosi saat puasa? Pastinya ada, simak tips-tipsnya di bawah ini.

Tips menahan emosi saat puasa

1. Hindari situasi yang bisa menyulut emosi

Pastikan Anda tahu benar situasi dan kondisi apa yang membuat Anda cepat meledak, dan hindari situasi yang memicu Anda emosi. Contohnya, jika Anda tahu kalau Anda bakal marah-marah saat sedang terburu-buru (atau diburu-buru), sebaiknya persiapkan dan selesaikan segala sesuatu lebih cepat dari seharusnya. 

Contoh lainnya, jika Anda sudah pasti akan dibuat kesal oleh macetnya jalanan ibukota, pastikan Anda keluar rumah 15-30 menit lebih awal dari biasanya untuk menghindari supaya tidak terlambat sampai tujuan.

Dengan antisipasi kecil macam hal tersebut, Anda bisa menghindari situasi menyebalkan dan puasa pun berjalan lancar tanpa harus emosi.

2. Jangan terlalu dianggap serius, kaitkan saja dengan humor

Selama puasa, banyak-banyaklah bercanda dan berhumor ria untuk membantu Anda menghadapi hal-hal yang kemungkinan bisa menyulut emosi. Hindari juga bacaan gosip dan masalah-masalah umum yang berkaitan dengan kebencian, agar ibadah puasa Anda tetap sah tanpa terbakar emosi.

3. Latih diri untuk tetap rileks

Melatih diri sendiri untuk tetap rileks bisa menjadi salah satu tips menahan emosi saat puasa bagi orang yang temperamental. Ada banyak cara membuat diri sendiri tetap rileks, misalnya dengan teknik pernapasan dalam. Begitu Anda sudah mulai ingin ngomel-ngomel, segera temukan tempat yang sepi dan nyaman untuk duduk atau berbaring. Setelahnya, cobalah kosongkan pikiran sambil tetap bernapas normal seperti biasanya dan letakkan tangan di atas perut.

Ambil napas dengan perlahan lewat hidung, biarkan dada dan perut bawah Anda mengembang sampai Anda merasa tangan Anda ikut naik. Biarkan perut Anda mengembang hingga mencapai kapasitas paling maksimalnya. Tahan napas Anda selama beberapa menit, dan kemudian buang napas perlahan lewat mulut (atau bisa lewat hidung jika Anda merasa ini yang lebih nyaman). Anda seharusnya juga akan merasa tangan Anda ikut perlahan turun. Ulangi selama beberapa menit.

Selama bermeditasi, Anda bisa coba pikirkan hal-hal menyenangkan dan kata-kata yang memotivasi. Anda juga bisa mengalihkan emosi dengan tidur, mendengarkan musik, atau jalan kaki santai.

4. Olahraga

Olahraga nyatanya penting untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa. Selain itu, olahraga saat puasa juga bisa menjadi salah satu cara untuk menahan emosi dan amarah yang keluar karena olahraga dapat membilas hormon stres kortisol dalam tubuh dan menggantikanya dengan hormon bahagia serotonin. Maka, emosi dan amarah saat puasa pun bisa sedikit dikendalikan.

5. Ikhlas memaafkan

Ketika emosi sudah tidak bisa terbendung lagi, kuncinya adalah melatih diri untuk menjadi orang yang pemaaf, lapang dada, dan sabar.

Jika Anda membiarkan amarah dan perasaan negatif lainnya menang, hal hal positif lainnya akan berkurang. Tidak jarang, sehari-hari atau bahkan di bulan puasa, Anda akan menjadi orang yang moody dan menyebalkan.

Tanamkan di pikiran Anda kalau menjadi orang pemaaf lebih baik daripada dikenal menjadi orang yang emosional. Selain bisa menghindari Anda dari dampak buruk tertentu, dengan memaafkan Anda juga bisa menambah pahala ibadah yang terjamin pada bulan penuh rahmat ini. **(Red-57)

** (Sumber : hellosehat.com)

Read More

Tips ~ Cara Mengatasi Bau Mulut Selama Berpuasa

DNM.com

Dalam Menjalankan Ibadah Puasa di Bulan Ramadhan, Mungkin kita perlu mengatasi bau mulut tak sedap selama berpuasa.

Mari lakukan beberapa hal sebagai tips yakni sebagai berikut : Perbanyak minum air putih setelah berbuka dan saat sahur, minimal 6 gelas. Hal ini penting untuk menjaga kebersihan mulut karena dengan banyak minum air akan meningkatkan produksi air liur.

Menggosok gigi secara sempurna dan bagian lidah pula, hal ini penting agar mulut bersih dari  sisa makanan sehingga tidak terjadi pembusukan, Minumlah teh hijau saat berbuka dan sahur, akan tetapi jangan pakai gula. Zat polyphenol yang terkandung dalam teh hijau bermafaat dalam membersihkan saluran pernapasan dan bakteri pada mulut.

Kurangi, dan kalo bisa jangan memakan makanan yang memiliki bau tajam seperti jengkol, durian, atau petai. Bagi Anda perokok, kurangi. Kalo bisa jangan merokok karena asap rokok dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri didalam mulut.

Jangan tidur berlebihan karena hal ini akan memicu bau mulut. Olahraga ringan secara rutin, baik itu sebelum atau sesudah dapat membantu melepasakan zat beracun termasuk penyebab bau mulut.

Untuk hasil yang lebih maksimal gunakan obat kumur, atau bisa juga menggunakan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan sela-sela gigi dari sisa makanan yang tidak terangkat oleh sikat gigi. Demikian Semoga Bermanfaat. **(Red-35)

Read More

Tips ~ Makanan Yang Dianjurkan Saat Sahur

DNM.com

Pola makan selama berpuasa Ramadan berubah, dari tiga kali menjadi dua kali atau saat sahur dan berbuka. Bagi sebagian orang, berpikir untuk menambah porsi makanan agar kuat selama berpuasa.

Ini tidak sepenuhnya benar, baik makanan saat sahur maupun berbuka seharusnya memenuhi kebutuhan gizi, bukan sekadar menghilangkan rasa lapar atau demi ketahanan selama berpuasa.

Waktu sahur di pagi buta kadang membuat orang makan seadanya. Bahkan makanan instan pun jadi solusi karena rasa kantuk jika harus memasak. Padahal, makanan saat sahur bakal jadi bekal selama jeda 14 jam menanti waktu berbuka.

Dilansir dari Bold Sky, makanan dengan kandungan serat dan air sangat diperlukan tubuh saat makan sahur. Apa saja makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur.

Biji-bijian

Biji-bijian kaya akan serat yang membantu sistem pencernaan dan membersihkan saluran pencernaan. Makan biji-bijian saat sahur juga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Protein dalam biji-bijian juga penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh Anda. Protein juga memperkuat kekebalan tubuh, jadi tubuh tidak akan gampang sakit selama puasa.

Konsumsi biji-bijian yang cukup saat sahur juga membuat tubuh berenergi karena kandungan vitamin B juga meningkatkan metabolisme tubuh. Biji-bijian yang dapat dikonsumsi saat sahur misalnya, kedelai, kacang tanah, kacang hijau, buncis, dan kacang polong.

Kurma

Meski kurma sering direkomendasikan untuk menu saat berbuka, ternyata ia juga baik untuk sahur. Kurma mengandung tiga jenis zat gula yakni glukosa, sukrosa, dan fruktosa. Glukosa berfungsi untuk menaikkan kadar gula dalam darah dan fruktosa serta sukrosa berfungsi untuk menjaganya agar tetap stabil.

Selain itu, kurma juga kaya akan serat. Sebaiknya, Anda menyelipkan paling tidak dua butir kurma untuk sahur maupun berbuka.

Sayur dan buah

Pilihan menu sahur yang baik haruslah memenuhi kebutuhan energi dan zat gizi. Selain itu, kebutuhan cairan dan elektrolit harus dipenuhi. Sayur dan buah jadi menu yang wajib ada saat sahur. Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, kalsium dan mineral yang diperlukan tubuh. Pilih sayuran dengan kadar air tinggi. Misalnya, sayur diolah menjadi sop. Buah pun demikian. Pilih buah dengan kadar air tinggi misalnya melon dan semangka. Namun perlu diingat, jangan konsumsi buah dengan rasa terlalu asam, apalagi perut masih dalam keadaan kosong.

Beras Merah

Setelah sahur, tubuh tidak mendapat asupan nutrisi apapun selama kurang lebih 14 jam. Perut akan terisi saat berbuka. Sehingga penting untuk menyantap makanan yang lambat dicerna tubuh atau makanan yang mampu membuat perut terasa kenyang sepanjang hari.

Sebaiknya, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, salah satunya beras merah. Orang Indonesia cenderung memilih beras putih sebagai sumber karbohidrat utama, tapi selama bulan puasa, ada baiknya mengombinasi konsumsi beras putih dengan beras merah.

Beras merah mengandung karbohidrat kompleks, yakni karbohidrat dengan struktur kimia yang rumit. Proses pemecahan dan penyerapannya perlu waktu lebih lama daripada karbohidrat sederhana. Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, pengolahan karbohidrat menjadi sumber energi memakan waktu lama. Hal ini membuat tubuh bisa tahan berjam-jam tanpa asupan.

Daging

Tak ada salahnya menambahkan daging dalam menu sahur. Daging membantu memenuhi kebutuhan protein tubuh. Protein digunakan dalam proses metabolisme untuk menghasilkan energi. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi daging saat sahur. Saat berpuasa, asupan cairan dalam tubuh akan berkurang sehingga oksigen dalam mulut berkurang. Protein dari daging berubah menjadi asam amino. Bakteri dalam mulut akan memecah asam amino dan menyebabkan mulut berbau tidak sedap. **(Red-27)

Read More

Tips ~ Manfaat Buah Strawberry Untuk Kesehatan Tubuh

DNM.com

Buah Strawberry adalah buah yang serbaguna. Buah bulat berwarna merah terang dan dipenuhi bintik-bintik ini bisa dimakan langsung, dijus, dimasukkan ke dalam salad buah, atau diolah menjadi makanan penutup lainnya, seperti es krim, permen, jeli, sirup, kue, dan lain-lain. berikut manfaatnya buat kesehatan tubuh.

1. Menjaga kesehatan mata

Penglihatan mata bisa semakin memburuk seiring bertambahnya usia. Masalah yang dapat muncul antara lain mata kering, degenerasi saraf optik, degenerasi makula, gangguan lapang pandang, dan meningkatnya risiko infeksi mata.

Buah stroberi diperkaya oleh kandungan vitamin C dan antioksidan — seperti flavonoid, phenolic, phytochemicals, dan elagic acid. Kombinasi vitamin C dan antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penurunan fungsi mata. Oleh karena itu, makanan yang tinggi kandungan vitamin C, seperti stroberi, dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.

Kandungan potasium dalam stroberi juga dipercaya ampuh untuk mengatasi masalah tekanan okular pada bola mata, yang dapat membahayakan penglihatan.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Sistem imun merupakan garis pertahanan pertama sebagai pelindung tubuh dari berbagai infeksi virus, bakteri, dan berbagai potensi berbahaya lain. Vitamin C yang terkandung di dalam stroberi meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda tidak mudah sakit. Vitamin C juga memiliki antioksidan, yang membantu menetralisir radikal bebas yang dapat membahayakan tubuh.

3. Mengobati nyeri sendi dan asam urat

Berbagai masalah nyeri pada persendian serta asam urat merupakan salah satu efek buruk yang ditimbulkan dari radikal bebas. Stroberi dapat membantu mengobati permasalahan ini dengan kandungan antioksidan yang dimilikinya. Dikatakan bahwa mengonsumsi buah stroberi setiap hari dapat meredakan peradangan sendi.

4. Mencegah kanker

Vitamin C, asam folat, anthocyanins, quercetin, dan kaempferol merupakan beberapa jenis flavonoid yang terkandung dalam stroberi yang memilki efek antikarsinogenik. Oleh karena itu, kandungan antioksidan ini dipercaya dapat melawan pertumbuhan tumor penyebab kanker. Konsumsi stroberi setiap hari memiliki manfaat besar terhadap penurunan kemungkinan metastasis (penyebaran) sel kanker yang berbahaya.

5. Meningkatkan fungsi otak

Memasuki usia lanjut, daya ingat dan kemampuan kognitif otak dapat mengalami penurunan. Radikal bebas merupakan agen yang bertangggung jawab terhadap terjadinya penuaan tersebut. Paparan radikal bebas yang diterima tubuh menyebabkan jaringan otak mulai mengalami penurunan fungsi dan saraf otak melemah.

Untungnya, buah stroberi dapat membantu mencegah terjadinya kondisi tersebut. Peneliti dari Harvard University melakukan penelitian di Brigham and Women’s Hospital melihat bahwa peningkatan konsumsi anthocyanidin dan flavonoid yang terdapat pada stroberi dan buah beri lainnya dapat melawan penurunan daya ingat.

6. Mencegah tekanan darah tinggi dan serangan jantung

Salah satu penelitian yang dipublikasikan pada American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi makanan yang kaya akan anthocyanin seperti stroberi dapat mencegah tekanan darah tinggi. Efek ini terutama terlihat paling signifikan pada mereka yang berusia 60 tahun ke bawah. Anthocyanin adalah salah satu antioksidan yang kuat yang dapat melawan radikal bebas. Diduga pada mereka yang berusia 60 tahun ke atas, kerusakan pada pembuluh darah sudah terlalu parah sehingga anthocyanin tidak dapat menunjukkan manfaatnya.

Penelitian yang dilakukan Dr. Eric Rimm menunjukkan bahwa mereka yang sering mengonsumsi stroberi dan berri lainnya memiliki risiko serangan jantung yang lebih rendah. Meskipun belum diketahui pasti, diduga anthocyanin memegang peranan penting juga dalam mencegah serangan jantung. 

** (Sumber : hellosehat.com)

Read More