Gula darah rendah atau hipoglikemia di malam hari adalah kondisi yang sering tidak disadari, namun bisa berdampak serius terhadap kualitas tidur. Saat kadar glukosa darah turun di bawah 70 mg/dL, tubuh bisa mengalami gangguan yang memengaruhi kesehatan fisik dan emosional, terutama bila terjadi saat tidur.
Hipoglikemia malam hari bisa dipicu oleh konsumsi obat tertentu, alkohol, penyakit hati, gagal ginjal, tumor insulinoma, dan defisiensi hormon kortisol. Menurut para ahli, kondisi ini jarang terjadi pada orang sehat, namun tetap perlu diwaspadai, terutama bagi penderita diabetes atau yang sedang menjalani terapi insulin.
Tanda-Tanda Gula Darah Rendah Saat Tidur
Ketika kadar gula darah menurun saat malam hari, gejalanya mungkin tidak langsung terasa, tapi tetap berdampak. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) menyebutkan gejala utama sebagai berikut:
• Bangun tidur dalam kondisi lelah, mudah marah, atau bingung
• Baju tidur atau sprei basah karena keringat
• Mimpi buruk atau menangis saat tidur
• Tidak menyadari gejala hipoglikemia di siang hari
Jika terus berulang, kondisi ini bisa menurunkan produktivitas harian, merusak suasana hati, dan meningkatkan risiko komplikasi.
Hackensack Meridian Health menyarankan beberapa langkah sederhana namun efektif untuk mencegah hipoglikemia malam hari:
1. Periksa gula darah sebelum tidur. Jika hasil menunjukkan kadar di bawah 70 mg/dL, sebaiknya ambil tindakan.
2. Konsumsi karbohidrat kompleks seperti roti gandum, selai kacang, atau apel sebelum tidur. Ini membantu menstabilkan gula darah semalaman.
3. Atur waktu dan jenis olahraga malam hari. Olahraga intens seperti berenang bisa menurunkan kadar glukosa. Cobalah latihan angkat beban dan pastikan konsumsi karbohidrat 10-15 gram sebelum dan sesudah latihan.
Jangan abaikan tanda-tanda kecil yang muncul saat tidur. Bila gejala berlanjut, segera konsultasikan dengan dokter. Artikel ini disusun untuk tujuan edukasi dan bukan pengganti saran medis profesional.
Penulis: Lakalim Adalin
Editor: Arianto
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق