Ngeri! Ini Penyebab Batu Ginjal dari Kebiasaan Buruk Sehari-hari

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

Batu ginjal kembali jadi ancaman serius. Dokter mengingatkan bahwa kebiasaan sehari-hari yang sering diabaikan dapat merusak kesehatan ginjal tanpa disadari masyarakat.

Ginjal adalah organ penting yang bekerja menyaring darah agar tubuh tetap sehat. Namun banyak orang tidak sadar, kebiasaan buruk bisa memicu batu ginjal.

Spesialis Urologi Urology Center of Florida, Dr Craig Herman menjelaskan batu ginjal adalah endapan keras dari mineral dan garam yang terbentuk dalam saluran kemih manusia.

la menegaskan, risiko batu ginjal meningkat mulai usia tiga puluh tahun ke atas. Urine yang terlalu pekat akibat kurang cairan memicu terbentuknya kristal berbahaya.

Tubuh membutuhkan cairan cukup untuk membuang limbah seperti kalsium, oksalat, hingga asam urat. Ketika cairan sedikit, zat berbahaya ini mengendap dan berubah menjadi batu.

Ada lima kebiasaan paling sering memicu batu ginjal. Pertama, tidak menjaga berat badan. Obesitas memicu resistensi insulin dan menurunkan pH urine, mempercepat pembentukan batu asam urat.

Kedua, terlalu banyak konsumsi garam dan gula seperti fruktosa dalam gula pasir dan sirup jagung. Garam meningkatkan kalsium ginjal hingga memicu batu.

Ketiga, konsumsi berlebihan protein hewani seperti daging merah, unggas, telur dan makanan laut, yang meningkatkan kadar asam urat dan memicu kristalisasi.

Keempat, makanan tinggi oksalat seperti bayam, kacang-kacangan, cokelat dan beberapa buah, dapat mempercepat pembentukan kristal kalsium oksalat di saluran kemih.

Kelima, kurang minum air. Banyak kasus batu ginjal terjadi karena dehidrasi. Risiko semakin tinggi pada daerah beriklim panas dan aktivitas berat setiap hari.

Meski faktor keturunan dan usia tidak bisa dihindari, dokter mengingatkan masyarakat tetap bisa mencegah dengan minum air cukup, menjaga pola makan dan rutin cek kesehatan ginjal. "Pencegahan jauh lebih mudah daripada mengobati," ujar Herman.

Para ahli mengingatkan, batu ginjal dapat menyebabkan nyeri hebat, infeksi hingga kerusakan ginjal permanen. Gaya hidup sehat dan hidrasi cukup tetap menjadi benteng utama perlindungan ginjal.

Dengan mengenali kebiasaan pemicu batu ginjal sejak awal, masyarakat dapat mengubah pola hidup, menjaga kesehatan ginjal, dan menghindari risiko komplikasi berbahaya.

Penulis: Lakalim Adalin 

Editor: Arianto 

 

Read More

Waspada! Inilah Makanan Pemicu Kreatinin Tinggi yang Merusak Ginjal

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

Kadar kreatinin tinggi dalam darah sering menandakan gangguan fungsi ginjal. Para ahli menegaskan, pola makan berperan penting menjaga kestabilan kadar tersebut.

Kreatinin merupakan zat limbah hasil pemecahan kreatin, yaitu senyawa yang dipakai otot untuk menghasilkan energi. Ginjal sehat bertugas membuang kreatinin melalui urine.

Namun, bila ginjal tak berfungsi optimal, kadar kreatinin akan menumpuk dalam darah. Gejala seperti mual, lemas, kram otot, dan sulit buang air kecil bisa muncul.

Ahli gizi menyarankan penderita gangguan ginjal memperhatikan asupan makanan. Sebab, beberapa jenis makanan dapat memperburuk kondisi ginjal dan meningkatkan kadar kreatinin secara signifikan.

Daging merah dan seafood seperti tuna atau salmon mengandung kreatin tinggi yang berubah menjadi kreatinin saat dimasak. Disarankan mengganti dengan protein nabati seperti tahu atau tempe.

Selain itu, produk olahan susu-termasuk keju, yogurt, dan susu sapi-tinggi protein serta fosfor yang membebani ginjal. Pilihan terbaik adalah susu almond atau kedelai yang lebih ringan.

Konsumsi natrium berlebih dari makanan kaleng atau olahan juga meningkatkan tekanan darah dan memperparah kerusakan ginjal. Gunakan bumbu alami sebagai alternatif penyedap alami.

Ginjal lemah juga sulit mengatur kadar kalium dan fosfor. Hindari pisang, jeruk, kacang, serta gandum utuh yang dapat memicu ketidakseimbangan mineral.

Selain itu, makanan tinggi gula dan minuman manis memperbesar risiko obesitas dan diabetes-dua kondisi yang mempercepat kerusakan ginjal dan menaikkan kadar kreatinin.

Alkohol dan kafein pun sebaiknya dihindari. Kedua zat ini dapat menaikkan tekanan darah serta menimbulkan dehidrasi, membuat ginjal bekerja lebih berat dari biasanya.

Menjaga kadar kreatinin tetap normal bukan hanya soal obat, tapi disiplin menjaga pola makan sehat dan rutin konsultasi ke dokter.

Penulis: Lakalim Adalin 

Editor: Arianto 

Read More

Pemimpin Muda IPM Siapkan Rencana Aksi Total TAPS Ban di Sekolah dan Kampus

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

Para pemimpin muda dari Ikatan Pelajar Muhammadiyah (IPM) menyusun rencana aksi konkret pengendalian tembakau melalui Tobacco Control Leadership Training with Young Leaders di Jakarta, Sabtu (25/10/2025).

Dalam forum bertajuk "Peran Pemimpin Muda dalam Advokasi Total TAPS Ban", peserta muda IPM menyusun strategi kebijakan pengendalian tembakau berbasis metode SMART-spesifik, terukur, realistis, relevan, dan berbatas waktu.

Melalui Worksheet TCLTYL, setiap peserta diajak merumuskan tujuan kebijakan di instansi masing-masing, termasuk langkah awal implementasi, sumber daya pendukung, serta indikator keberhasilan jangka pendek dan panjang.

Ketua PP IPM Bidang Perkaderan Ganis K. Nisa menegaskan pentingnya kepemimpinan berbasis aksi nyata, bukan hanya kampanye moral. Menurutnya, "Pemuda harus menjadi contoh, bukan sekadar pengingat bahaya rokok."

Ganis menilai, upaya mewujudkan Total TAPS Ban (pelarangan total iklan, promosi, dan sponsor rokok) harus dimulai dari lingkungan pendidikan, tempat generasi muda tumbuh dan membangun identitas.

Setiap peserta pelatihan diarahkan menyusun tiga program utama: advokasi kebijakan, kampanye media sosial, serta kolaborasi lintas komunitas untuk memperluas jangkauan edukasi bahaya tembakau.

Dari hasil diskusi, mayoritas peserta menilai paparan iklan rokok di ruang publik dan digital menjadi tantangan terbesar, karena menggiring remaja untuk melihat rokok sebagai simbol gaya hidup keren.

Selain itu, masih lemahnya penegakan regulasi kawasan tanpa rokok (KTR) di sekolah dan kampus membuat kebijakan pengendalian tembakau sulit diterapkan secara efektif di tingkat akar rumput.

Untuk menjawab tantangan tersebut, para pemimpin muda menyepakati strategi dual approach. advokasi berbasis kebijakan dan kampanye kreatif berbasis komunitas digital yang ramah anak muda.

Mereka juga menyiapkan rencana timeline implementasi selama enam bulan, mencakup riset perilaku siswa, pembentukan youth ambassador anti-rokok, dan kolaborasi dengan guru untuk mengintegrasikan literasi kesehatan ke dalam kurikulum.

Pendekatan ini diharapkan mendorong terciptanya ekosistem pendidikan bebas rokok serta membangun budaya baru di kalangan pelajar dan mahasiswa.

"Ini bukan hanya soal larangan, tapi tentang hak anak untuk tumbuh di lingkungan sehat," tegas salah satu peserta dari IPM Surabaya.

Forum juga menyoroti pentingnya sumber daya manusia dan dukungan kebijakan pemerintah daerah dalam memperkuat gerakan grassroot menuju Indonesia Bebas Tembakau 2045.

Para fasilitator TCLTYL menilai keterlibatan IPM sebagai langkah penting membangun jejaring pemuda yang berdaya untuk memengaruhi kebijakan publik secara asertif dan humanis.

Dengan semangat "Gerakan dari Diri Sendiri", IPM berharap rencana aksi ini menjadi model percontohan bagi sekolah dan kampus Muhammadiyah di seluruh Indonesia.

Gerakan ini menandai lahirnya generasi pemimpin muda yang tidak hanya sadar bahaya rokok, tetapi juga siap menantang dominasi industri yang mengancam masa depan bangsa.

Reporter: Lakalim Adalin 

Editor: Arianto 

Read More

Ganis K. Nisa Dorong Kolaborasi Pemuda Lawan Iklan dan Promosi Rokok

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

Gerakan pengendalian tembakau di Indonesia memasuki babak baru. Pemimpin muda kini tampil sebagai motor perubahan melalui inisiatif Tobacco Control Leadership with Young Leaders.

Acara yang digelar di Jakarta, Sabtu (25/10/2025), mempertemukan puluhan aktivis muda, akademisi, dan perwakilan organisasi masyarakat untuk membahas arah kebijakan pengendalian tembakau nasional.

Dalam forum ini, isu Total TAPS Ban-pelarangan total iklan, promosi, dan sponsor rokok-menjadi fokus utama yang dibawa oleh generasi muda ke ruang advokasi publik.

Ketua Bidang Perkaderan PP Ikatan Pelajar Muhammadiyah (IPM), Ganis K. Nisa, menegaskan bahwa upaya pengendalian tembakau tidak bisa berhenti pada wacana moral, melainkan harus menjadi gerakan sosial.

"Pemimpin muda harus berani mengambil sikap. Iklan rokok di ruang publik telah menjebak generasi kami dalam normalisasi adiksi," ujar Ganis penuh semangat.

la menyebut, data menunjukkan lebih dari 60% pelajar SMP dan SMA pernah terpapar Iklan rokok secara langsung, baik di media sosial maupun lingkungan sekitar sekolah.

Fenomena itu, menurut Ganis, menjadi alarm moral bagi generasi muda untuk menolak segala bentuk eksploitasi citra positif rokok di mata anak muda.

Sementara itu, Ketua Umum PB Matahari Pagi, Sutia Budi S.E., M.Si, mengapresiasi keberanian para pemimpin muda membawa isu ini ke ruang publik dan kebijakan.

"Regulasi pengendalian tembakau di Indonesia masih lemah karena belum ada larangan total TAPS. Ini PR besar bagi kita semua," ungkap Sutia.

la menilai, masih banyak celah hukum yang dimanfaatkan industri untuk mempromosikan produk tembakau melalui sponsor acara musik, olahraga, hingga beasiswa.

Dalam pandangan Sutia, perlu ada leadership reform di kalangan muda yang berani melawan narasi industri rokok, terutama yang menyasar segmen Gen Z.

"Generasi muda kini bukan hanya konsumen, tapi agen perubahan yang bisa mengarahkan opini publik," tegasnya di hadapan peserta forum.

Diskusi juga menyoroti pentingnya peran media sosial dan influencer dalam memperkuat kampanye pengendalian tembakau di era digital.

Menurut panelis, generasi muda memiliki kekuatan naratif yang luar biasa untuk membentuk budaya hidup sehat dan menolak gaya hidup merokok.

Dalam sesi ide kolaboratif, peserta menghasilkan rekomendasi kebijakan yang menekankan integrasi pendidikan bahaya rokok di kurikulum sekolah dan kampus.

Mereka juga mendorong pemerintah daerah untuk menerapkan kawasan tanpa rokok (KTR) yang benar-benar efektif dan berorientasi pada perlindungan anak.

"Masalahnya bukan sekadar rokok, tapi bagaimana industri memanfaatkan lemahnya regulasi untuk menanamkan citra keren di kepala remaja," kata salah satu peserta.

Forum ini menjadi simbol perlawanan moral dan intelektual terhadap dominasi industri rokok yang selama ini bersembunyi di balik retorika tanggung jawab sosial.

Para pemimpin muda juga menekankan pentingnya pendekatan lintas sektor. sinergi pemerintah, lembaga pendidikan, ormas, dan komunitas kreatif harus ditingkatkan.

Kampanye "Young Leaders for Tobacco-Free Generation" yang diluncurkan dalam forum ini akan berlanjut ke berbagai kota besar di Indonesia.

Program tersebut menargetkan terbentuknya 1000 kader muda pengendalian tembakau yang terlatih dalam advokasi, komunikasi publik, dan gerakan kampanye kreatif.

"Ini bukan sekadar kampanye, tapi gerakan pembebasan dari manipulasi industri rokok," tegas Ganis dalam sesi penutupan forum.

Momentum Tobacco Control Leadership with Young Leaders menjadi refleksi bahwa isu kesehatan publik kini menemukan sekutu strategis pada generasi muda yang berpikir progresif.

Mereka tak lagi hanya menjadi objek kebijakan, tapi subjek perubahan yang berani menantang struktur industri besar demi masa depan Indonesia bebas tembakau.

Dengan semangat kolaborasi lintas generasi, forum ini menandai babak baru kepemimpinan muda Indonesia dalam perjuangan menuju Total TAPS Ban dan generasi sehat tanpa rokok.

Reporter: Lakalim Adalin 

Editor: Arianto 

Read More

Tobacco Control IPM Ajak Anak Muda Lawan Rokok Demi Indonesia Sehat

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

Tobacco Control IPM menggelar Tobacco Control Leadership with Young Leaders bertajuk "Memperkuat Peran Pemimpin Muda dalam Mendorong Total TAPS Ban untuk generasi sehat," di Jakarta, Sabtu (25/10).

Kegiatan ini dihadiri berbagai komunitas muda dan organisasi kesehatan, bertujuan membentuk generasi pemimpin yang aktif mengawal kebijakan pengendalian tembakau di Indonesia.

Dalam sambutannya, dr. Benget Saragih, M.Epid, Penanggung Jawab PPAT-Direktorat P2PTM Kemenkes RI, menegaskan pentingnya kesadaran anak muda terhadap bahaya promosi rokok.

"Saya dulu perokok, jadi saya tahu bagaimana industri rokok menipu dengan kemasan lucu dan rasa buah. Ini yang perlu kita lawan," ujarnya.

la menyoroti maraknya kemasan rokok berdesain menarik seperti mangga dan stroberi yang menargetkan remaja. Fenomena ini dinilai memperburuk epidemi merokok di kalangan muda.

Dalam forum itu, peserta juga dibuat tercengang dengan data paparan iklan rokok di media digital yang makin masif di tengah lemahnya pengawasan daerah.

Beberapa tantangan yang dibahas meliputi rendahnya komitmen pemerintah daerah, implementasi peraturan kawasan tanpa rokok (KTR) yang belum optimal, serta intervensi industri tembakau.

Selain itu, keterbatasan sumber daya dan persepsi keliru bahwa pajak rokok menyumbang PAD juga disebut menghambat upaya pengendalian di tingkat lokal.

Melalui forum ini, Tobacco Control IPM merumuskan beberapa rekomendasi strategis. Di antaranya, memperkuat regulasi daerah dan koordinasi lintas sektor dalam implementasi KTR.

Mereka juga mendorong pemerintah daerah untuk mengalokasikan anggaran dari APBD, DBHCHT, dan pajak rokok guna mendanai program pengendalian tembakau secara berkelanjutan.

Tak kalah penting, kampanye edukasi publik tentang bahaya rokok dan regulasi terbaru harus digencarkan agar kesadaran masyarakat terus meningkat dari waktu ke waktu.

Menurut IPM, pemimpin muda berperan vital sebagai agen perubahan yang mampu membangun gerakan sosial dan menekan pengaruh promosi rokok di kalangan remaja.

Gerakan Total TAPS Ban (Tobacco Advertising, Promotion, and Sponsorship Ban) dinilai menjadi langkah konkret menuju Indonesia sehat dan bebas iklan rokok di ruang publik.

dr. Benget menutup dengan pesan reflektif, "Jangan biarkan generasi kita dikendalikan industri rokok. Jadilah pemimpin muda yang berani melawan kebiasaan destruktif."

Melalui kolaborasi lintas generasi, gerakan Total TAPS Ban menjadi simbol perjuangan pemuda menjaga masa depan bangsa agar terbebas dari jerat tembakau.

Reporter: Lakalim Adalin 

Editor: Arianto 

Read More

Purbaya Effect Jadi Sorotan: Fiskal Rokok Kontradiktif, Siapa Diuntungkan?

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

Dalam webinar nasional CHED ITB Ahmad Dahlan Jakarta, Jumat (24/10/2025), akademisi menyoroti kontradiksi kebijakan cukai rokok dan lemahnya disinsentif fiskal pengendalian tembakau di Indonesia.

Mukhaer Pakkanna, Advisor CHED ITB Ahmad Dahlan Jakarta, menyebut pemerintah perlu segera menentukan arah tegas kebijakan fiskal rokok demi menyelamatkan generasi muda.

Menurutnya, dua bulan menjelang akhir tahun menjadi masa krusial, karena Kementerian Keuangan biasanya mengumumkan kenaikan tarif cukai hasil tembakau pada periode tersebut.

Mukhaer mengingatkan pernyataan Menteri Purbaya Yudhi Sadewa yang menyebut cukai tinggi sebagai perilaku "Firaun", justru menegaskan bahaya laten rokok terhadap kesehatan publik.

Ia menafsirkan istilah "Firaun" sebagai simbol pembunuhan massal akibat rokok yang merenggut nyawa jutaan jiwa, terutama generasi muda miskin di Indonesia.

Lebih jauh, Mukhaer mengkritik kuatnya intervensi industri tembakau terhadap kebijakan negara. Berdasarkan Global Tobacco Interference Index, Indonesia menempati urutan ketujuh dunia dengan skor 83.

la menilai, lobi industri yang masif mempengaruhi pengesahan undang-undang hingga kebijakan daerah, termasuk penghalangan penerapan Perda Kawasan Tanpa Rokok (KTR) di berbagai provinsi.

Mukhaer menegaskan, pemerintah harus berani melindungi rakyat, bukan tunduk pada kepentingan industri. "Masih ada dua bulan untuk menegakkan keadilan fiskal," ujarnya penuh optimisme.

la menutup dengan ajakan moral agar semua pihak bersatu mengawal kebijakan pengendalian tembakau demi menjaga bonus demografi dan masa depan bangsa dari ancaman rokok.

Jika harga rokok tetap murah, kesehatan bangsa akan semakin mahal. Pemerintah dituntut berani berpihak pada rakyat, bukan pada industri tembakau.

Reporter: Lakalim Adalin 

Editor: Arianto 

 

Read More

Kebijakan Cukai Rokok 2026 Dinilai Kontradiktif, Akademisi Soroti Purbaya Effect

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

CHED ITB Ahmad Dahlan Jakarta menggelar webinar nasional bertema "Disinsentif Fiskal Pengendalian Tembakau Indonesia: Purbaya Effect & Kontradiksi Kebijakan Cukai Rokok", Jumat (24/10/2025) melalui Zoom Meeting.

Dalam forum tersebut, Kepala CHED ITB Ahmad Dahlan, Roosita Meilani Dewi, menyoroti arah kebijakan fiskal pemerintahan Presiden Prabowo yang dinilai belum konsisten terhadap pengendalian tembakau.

Menurutnya, jika Harga Jual Eceran (HJE) rokok tidak naik pada 2026, maka rokok akan semakin terjangkau, terutama bagi anak dan remaja Indonesia.

"Cukai adalah instrumen fiskal untuk pengendalian, bukan sekadar pendapatan negara," tegas Roosita, mengingatkan agar kebijakan tidak hanya mempertimbangkan industri tembakau semata.

la menilai adanya "Purbaya Effect" kontradiksi antara komitmen pemerintah membangun SDM unggul dan keputusan menahan kenaikan cukai hasil tembakau.

Roosita juga menyoroti lemahnya sinkronisasi antara kebijakan fiskal dan non-fiskal, yang berpotensi melemahkan perlindungan kesehatan masyarakat serta efektivitas pengendalian konsumsi rokok.

"Kalau regulasi tidak tegas, industri akan terus diuntungkan, sementara rakyat menanggung beban kesehatan yang semakin mahal," ujarnya dalam sesi refleksi webinar tersebut.

la membandingkan Indonesia dengan Jepang dan Tiongkok, di mana intervensi industri rokok jauh lebih rendah dan kebijakan fiskalnya lebih berpihak pada kesehatan publik.

Menurutnya, pemerintah harus memastikan alokasi pendapatan cukai benar-benar digunakan untuk kesehatan, penegakan hukum, dan kesejahteraan sosial, bukan sekadar menambah kas negara.

CHED ITB juga mendorong agar kebijakan fiskal dan non-fiskal dibuat selaras dalam satu peta jalan (roadmap) yang menempatkan kesehatan rakyat sebagai prioritas utama.

Roosita berharap Presiden Prabowo menegakkan arah kebijakan fiskal yang pro-kesehatan, agar generasi muda terlindungi dari dampak buruk rokok dan intervensi industri.

Reporter: Lakalim Adalin 

Editor: Arianto 

 

Read More

Menkes Budi: Indonesia Butuh Terobosan Pendidikan Dokter Spesialis

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin menegaskan perlunya terobosan sistem pendidikan dokter spesialis berbasis rumah sakit agar lebih merata, efisien, dan tanpa biaya.

Pernyataan itu disampaikan Budi dalam sidang uji materiil UU Kesehatan Nomor 17 Tahun 2023 di Mahkamah Konstitusi, Jakarta, Senin (20/10/2025). Sidang digelar secara daring.

Menurut Budi, sistem pendidikan dokter spesialis di Indonesia saat ini masih berbasis universitas. Akibatnya, jumlah lulusan sedikit, distribusinya tidak merata, dan biayanya sangat tinggi.

la menilai, negara maju seperti Korea Selatan dan Amerika Serikat telah membuktikan efektivitas sistem hospital based, di mana dokter spesialis dididik langsung di rumah sakit.

Budi mencontohkan, Korea Selatan berpenduduk 52 juta mampu menghasilkan 3.000 dokter spesialis per tahun, sementara Indonesia dengan 280 juta hanya mencetak 2.700 dokter.

Pemerintah, lanjut Budi, akan membuka 500 Rumah Sakit Penyelenggara Pendidikan Utama (RSPPU) dalam lima tahun. Langkah ini diharapkan mempercepat pemerataan dokter spesialis nasional.

RSPPU akan berfokus pada spesialis dasar dan penyakit prioritas seperti kanker, jantung, ginjal, stroke, serta kesehatan ibu dan anak di daerah tertinggal dan terpencil.

Dalam sistem baru ini, peserta pendidikan dokter spesialis tidak lagi membayar kuliah. Justru mereka digaji sebagai tenaga rumah sakit selama menjalani pendidikan klinis lanjutan.

Budi menekankan, sistem ini selaras dengan standar global karena 98% kurikulum dokter spesialis memang bersifat klinis dan lebih tepat dijalankan di lingkungan rumah sakit.

la juga menegaskan, tidak ada tumpang tindih antara UU 20/2003, UU 12/2012, dan UU 17/2023. Ketiganya saling melengkapi dalam mengatur pendidikan tinggi kedokteran.

Menurutnya, istilah "pemerintah mengusahakan sistem pendidikan nasional" tidak berarti semua harus di bawah satu kementerian, melainkan mengikuti standar yang sama secara nasional.

Budi menambahkan, program hospital based akan memberi afirmasi bagi putra daerah dan dokter di wilayah terpencil agar bisa melanjutkan pendidikan spesialis tanpa hambatan biaya.

Nantinya, para lulusan diwajibkan mengabdi di daerah perbatasan, kepulauan, dan wilayah kekurangan dokter dengan Surat Izin Praktik khusus dari pemerintah.

Langkah ini dinilai sebagai revolusi pendidikan medis yang tak hanya mencetak dokter spesialis berkualitas, tetapi juga memastikan akses kesehatan adil bagi seluruh rakyat Indonesia.

Budi optimistis, sistem pendidikan dokter spesialis berbasis rumah sakit akan mencetak tenaga medis unggul, menekan biaya, dan mempercepat pemerataan layanan kesehatan nasional.

Penulis: Lakalim Adalin 

Editor: Arianto 

Read More

Dokter Beberkan Vitamin Generik yang Kembalikan Stamina Pria

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

Banyak pria di atas 60 tahun mengeluhkan cepat lelah, mudah mengantuk, dan kehilangan semangat. Dokter mengungkap penyebab utamanya bukan usia, melainkan kekurangan nutrisi vital.

Fenomena ini dialami banyak pria lansia di Indonesia. Dokter menemukan bahwa defisiensi Vitamin B Kompleks menjadi penyebab utama penurunan energi dan semangat hidup di usia senja.

Dalam wawancara medis terbaru, sejumlah dokter geriatrik menjelaskan bahwa penyerapan vitamin B menurun drastis setelah usia 60 tahun akibat metabolisme yang melambat. 

Vitamin B Kompleks dikenal sebagai penggerak utama energi sel tubuh. Zat ini membantu memperbaiki saraf, meningkatkan fokus, serta menjaga kestabilan hormon testosteron secara alami.

Banyak pria lanjut usia kembali bugar setelah rutin mengonsumsi vitamin generik seharga Rp2.000 per tablet yang tersedia di apotek tanpa resep dokter.

“Ini bukan obat kuat, tapi sumber energi sejati dari tingkat sel,” ujar dr. Rudi Santoso, Sp.GK, pakar gizi klinik dari Jakarta.

Ia menambahkan, konsumsi rutin satu tablet Vitamin B Kompleks setiap hari cukup membantu tubuh memulihkan stamina, memperbaiki tidur, dan meningkatkan mood positif secara alami.

Mengembalikan vitalitas di usia lanjut tak selalu butuh biaya mahal. Kadang, kunci kebugaran justru ada pada nutrisi sederhana yang sering diabaikan.

Penulis: Lakalim Adalin 

Editor: Arianto 

Read More

Inilah Daftar Lengkap Operasi yang Ditanggung BPJS

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

Tidak semua tindakan medis bisa ditanggung BPJS Kesehatan. Hanya operasi yang bersifat pengobatan dan sesuai prosedur resmi yang masuk dalam jaminan.

Peserta BPJS Kesehatan wajib memahami daftar operasi yang ditanggung agar tidak salah langkah saat membutuhkan tindakan medis di rumah sakit rujukan.

Program Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) ini hadir untuk membantu masyarakat mengakses layanan kesehatan secara merata serta meringankan beban biaya pengobatan di seluruh Indonesia.

Namun, BPJS Kesehatan tidak menanggung semua jenis operasi. Hanya operasi dengan tujuan pengobatan medis yang termasuk dalam cakupan pembiayaan program jaminan nasional tersebut.

Sebaliknya, tindakan nonmedis seperti operasi kecantikan, operasi karena melukai diri sendiri, kecelakaan kerja, atau operasi di luar negeri tidak termasuk tanggungan BPJS.

Khusus tindakan akibat kecelakaan kerja, biaya menjadi tanggungan Jaminan Kecelakaan Kerja (JKK) dari BPJS Ketenagakerjaan, bukan dari BPJS Kesehatan yang mengelola layanan pengobatan umum.

Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 28 Tahun 2014, ada sejumlah operasi yang ditanggung BPJS, mulai dari tindakan kecil hingga besar sesuai kebutuhan medis.

Jenis operasi yang ditanggung BPJS antara lain operasi amandel, hernia, bedah empedu, bedah mulut, caesar, jantung, tumor, hingga penggantian sendi lutut.

Selain itu, operasi katarak, kista, miom, odontektomi, pengangkatan pen, dan operasi usus buntu juga termasuk dalam daftar layanan bedah yang bisa ditanggung BPJS Kesehatan.

Namun, setidaknya ada lima jenis operasi yang tidak ditanggung BPJS, di antaranya operasi akibat kecelakaan dan operasi dengan tujuan estetika atau kosmetik.

BPJS juga tidak menanggung operasi tanpa prosedur resmi, seperti tindakan tanpa rujukan, operasi di luar negeri, atau kasus melukai diri sendiri secara sengaja.

Agar dapat memanfaatkan fasilitas operasi gratis dari BPJS, peserta wajib mengikuti prosedur rujukan berjenjang dari faskes tingkat pertama ke rumah sakit rujukan.

Peserta perlu membawa surat rujukan dari dokter faskes untuk pemeriksaan lanjutan oleh dokter spesialis di rumah sakit sebelum tindakan operasi dijadwalkan.

Namun, dalam kondisi darurat, operasi tetap dapat dilakukan tanpa surat rujukan melalui Instalasi Gawat Darurat (IGD) dengan penetapan dari tenaga medis berwenang.

Dengan memahami daftar operasi yang ditanggung BPJS Kesehatan, masyarakat bisa merasa lebih tenang dan terlindungi saat harus menjalani tindakan medis mendesak.

Mulai dari operasi caesar hingga usus buntu, semua dapat ditanggung BPJS asalkan sesuai dengan ketentuan, prosedur, dan rujukan resmi yang telah ditetapkan.

Mengetahui daftar operasi yang ditanggung BPJS membantu masyarakat menghindari kesalahpahaman biaya dan memastikan hak layanan kesehatan terpenuhi secara adil.

Penulis: Lakalim Adalin 

Editor: Arianto 

Read More

Menhan Sjafrie dan Menkes Budi Dorong RSPPN Jadi Rumah Sakit Global

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

Menteri Pertahanan RI Sjafrie Sjamsoeddin memimpin Rakornis kedua antara Kemhan, Kemenkes, dan BPOM di RSPPN Panglima Besar Soedirman, Jakarta, Selasa (7/10/2025).

Pertemuan tersebut membahas tahap implementasi kerja sama strategis di sektor rumah sakit dan farmasi untuk meningkatkan layanan kesehatan bagi prajurit, keluarga, dan masyarakat umum.

Menhan Sjafrie memastikan RSPPN telah memasuki fase pengembangan bertaraf internasional setelah memperoleh izin regulasi dari Menteri Kesehatan, sebagai langkah menuju standar pelayanan global.

Menkes Budi Gunadi Sadikin menyatakan komitmennya memperkuat kualitas SDM kesehatan melalui kolaborasi internasional di bawah Defense Cooperation Agreement, termasuk program belajar dokter dan perawat di luar negeri.

Tenaga medis terbaik dari mancanegara juga akan diundang mengajar di RSPPN, menjadikannya pusat pendidikan utama tujuh spesialisasi dasar demi pemerataan layanan kesehatan nasional.

Menhan menegaskan RSPPN terbuka bagi masyarakat melalui BPJS Kesehatan, sementara layanan non-BPJS digratiskan bagi awak media mulai 5 Oktober 2025.

Kepala BPOM Taruna Ikrar turut mendukung percepatan sertifikasi industri farmasi TNI—Lafi AD, AL, dan AU—dengan pendampingan ketat berstandar internasional.

Kemhan juga menjajaki kerja sama G-to-G dengan Tiongkok dan India untuk pasokan bahan baku obat, mengurangi impor, dan menekan harga obat nasional.

Produk farmasi yang telah disertifikasi BPOM akan masuk e-Katalog Sektor Kesehatan agar dapat diakses RSUD dan Puskesmas di seluruh Indonesia.

Rapat tersebut juga menyoroti pentingnya riset, inovasi, dan kolaborasi lintas lembaga guna menciptakan produk kesehatan strategis bagi prajurit dan masyarakat luas.

Sinergi Kemhan, Kemenkes, dan BPOM diharapkan memperkuat kemandirian kesehatan nasional serta menjadikan RSPPN Panglima Besar Soedirman ikon pelayanan medis global milik Indonesia.

Penulis: Lakalim Adalin

Editor: Arianto 

Read More

Menhan Sjafrie Gratiskan Pengobatan Wartawan di RSPPN Jakarta Selatan

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

Menteri Pertahanan Sjafrie Sjamsoeddin memastikan seluruh awak media mendapat pengobatan gratis di Rumah Sakit Pusat Pertahanan Negara (RSPPN), Jakarta Selatan.

Dalam jumpa pers di RSPPN, Selasa (7/10), Sjafrie menegaskan kebijakan ini berlaku bagi seluruh jurnalis tanpa terkecuali, sebagai bentuk apresiasi atas kerja pers nasional.

Ia menjelaskan, pengobatan gratis diberikan di luar fasilitas Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan. Wartawan cukup datang membawa identitas media untuk mendapatkan pelayanan.

Kebijakan tersebut berlaku efektif mulai 5 Oktober 2025, bertepatan dengan peringatan HUT ke-80 TNI, sebagai momentum sinergi pertahanan dan kemanusiaan.

Langkah ini memperkuat hubungan antara institusi pertahanan dan awak media. Pemerintah ingin menunjukkan kepedulian terhadap kesejahteraan jurnalis sebagai garda terdepan informasi publik.

Menhan Sjafrie hadir bersama Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin dan Kepala BPOM Taruna Ikrar yang juga membahas kerja sama pengembangan obat nasional di RSPPN.

Rapat tertutup tersebut menandai sinergi strategis antara Kementerian Pertahanan, Kementerian Kesehatan, dan BPOM dalam memperkuat kemandirian industri farmasi nasional.

Kebijakan ini menjadi wujud penghormatan pemerintah terhadap peran wartawan, sekaligus langkah nyata membangun hubungan harmonis antara pertahanan dan kemanusiaan.

Penulis: Lakalim Adalin 

Editor: Arianto 

Read More

Waspadai 8 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D yang Sering Diabaikan

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

Vitamin D berperan penting menjaga keseimbangan kalsium, tulang, dan otot. Kekurangannya bisa memicu gangguan kesehatan serius yang sering tidak disadari masyarakat.

Kelelahan yang tidak kunjung hilang meski sudah beristirahat cukup dapat menjadi tanda rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh seseorang.

Menurut Endocrine Center, vitamin D berfungsi membantu sel tubuh menghasilkan energi. Jika kadarnya menurun, tubuh akan cepat lelah dan kehilangan stamina.

Selain itu, kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan nyeri otot dan kram. Vitamin ini berperan dalam penyerapan kalsium serta menjaga kekuatan kontraksi otot.

Rendahnya kadar vitamin D pun berdampak pada sistem kekebalan tubuh. Tubuh menjadi lebih rentan terserang flu, infeksi, hingga gangguan metabolik lainnya.

Menurut Cleveland Clinic, kekurangan vitamin D dapat menurunkan kepadatan tulang dan memicu osteomalasia, kondisi tulang menjadi lunak dan mudah patah.

Secara psikologis, kadar vitamin D yang rendah juga dikaitkan dengan munculnya kecemasan dan depresi, terutama pada usia lanjut.

Vitamin D dikenal sebagai “vitamin sinar matahari” karena berperan meningkatkan serotonin yang membantu memperbaiki suasana hati seseorang.

Beberapa penelitian bahkan menemukan kaitan antara kekurangan vitamin D dengan kenaikan berat badan dan penyembuhan luka yang lambat.

Kekurangan vitamin D juga dapat menghambat penyerapan kalsium, menyebabkan gigi rapuh, berlubang, dan mudah rusak sejak usia muda.

Mencukupi kebutuhan vitamin D melalui paparan sinar matahari, suplemen, dan pola makan bergizi seimbang penting dilakukan untuk menjaga kekuatan tulang dan imunitas tubuh.

Penulis: Lakalim Adalin 

Editor: Arianto

Read More

Hati-Hati! 5 Makanan Pemicu Kanker Ini Sering Dikonsumsi Sehari-hari

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) memperingatkan sejumlah makanan populer yang mengandung akrilamida, zat kimia berpotensi karsinogen penyebab kanker pada manusia.

Kanker menjadi penyebab kematian tertinggi di dunia dan bisa menyerang siapa saja. Salah satu pemicunya adalah konsumsi makanan tinggi akrilamida hasil pemasakan suhu tinggi.

Akrilamida terbentuk saat makanan kaya pati, seperti kentang, roti, atau biji-bijian, dimasak pada suhu di atas 120°C melalui proses penggorengan atau pemanggangan.

Menurut FDA, zat ini diklasifikasikan sebagai karsinogen potensial. Karena itu, berbagai lembaga kesehatan global menyerukan pembatasan konsumsi makanan yang mengandung akrilamida tinggi.

Keripik kentang dan kentang goreng menjadi sumber terbesar akrilamida. Warna keemasan hingga kecokelatan menandakan paparan panas ekstrem yang meningkatkan kadar zat tersebut secara signifikan.

Selain gorengan, biskuit, kue kering, dan roti panggang juga berisiko tinggi. Semakin gelap warnanya, semakin banyak akrilamida yang terbentuk dalam proses pemanggangan.

Tak hanya itu, kopi dan sereal kemasan yang disangrai pada suhu tinggi pun mengandung akrilamida. Produk olahan ini dapat meningkatkan paparan jika dikonsumsi setiap hari.

Ahli gizi menyarankan untuk mengurangi gorengan berlebihan, memilih roti gandum yang dipanggang ringan, serta memperbanyak konsumsi makanan segar, rebusan, dan kukusan alami.

Mengurangi akrilamida bukan berarti berhenti makan enak, tetapi lebih cerdas memilih cara memasak dan jenis makanan demi kesehatan jangka panjang tubuh.

Penulis: Lakalim Adalin 

Editor: Arianto 

Read More

Stagnasi Qi Liver: Penyebab, Pencegahan, dan Rahasia TCM

 

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta - Mengapa hampir semua penyakit dikaitkan dengan liver? Menurut TCM, liver berperan vital dalam mengatur aliran energi (Qi) serta menjaga keseimbangan tubuh.

Stagnasi Qi Liver sering terjadi akibat stres, amarah terpendam, makanan berminyak, serta kebiasaan begadang. Semua itu secara perlahan melemahkan fungsi liver manusia.

Kitab kuno Huang Di Nei Jing Su Wen menjelaskan liver erat hubungannya dengan mata dan otot. Menjaga liver berarti melindungi penglihatan dan kekuatan fisik.

Makanan berwarna hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kale sangat baik untuk memperkuat liver. Buah asam seperti lemon dan apel hijau bantu detox.

Sebaliknya, makanan terlalu pedas, manis, dan berminyak bisa memperburuk kondisi. Konsumsi kopi berlebihan juga berisiko melemahkan Qi liver, limpa, serta jantung.

Kebiasaan tidur tepat waktu sangat penting. Dalam TCM, liver dan empedu memulihkan Qi terbaik antara pukul 23.00 hingga 03.00 dini hari.

Olahraga ringan seperti stretching membantu menyimpan darah di liver. Namun, olahraga berlebihan saat tubuh lelah justru melemahkan Qi liver dan jantung.

Herbal tradisional efektif menenangkan liver panas. Di antaranya teh bunga krisan, gojiberry, teh mawar, daun mint, hingga teh hijau.

TCM juga menganjurkan akupresur harian pada titik Tai Chong (LR3), Zu San Li (ST36), Dan Zhong (CV17), dan Qi Men (LR14) untuk memperlancar Qi liver.

Resep herbal seperti rebusan mulberry, schisandra berries, dan gojiberry dipercaya membantu mengatasi kolesterol tinggi, fatty liver, serta rasa sakit pada iga kanan.

Menurut TCM, liver ibarat jenderal yang mengatur strategi dalam tubuh. Jika jenderal tumbang, seluruh sistem energi dan darah menjadi kacau.

Maka, kunci kesehatan bukan hanya mengobati, melainkan mencegah sejak dini. Menjaga Qi liver tetap lancar berarti menjaga tubuh dari berbagai penyakit.

Penulis: Lakalim Adalin 

Editor: Arianto 

Read More

Tips Mengecilkan Perut Buncit dengan Konsumsi Makanan Pembakar Lemak

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

Masalah perut buncit masih menjadi perhatian banyak orang karena berkaitan dengan penumpukan visceral fat atau lemak perut berbahaya. Faktor genetik, pola makan, hingga kurang olahraga memperparah kondisi ini.

Ahli diet Sydney Navarro dari Life Time La Jolla menegaskan, kombinasi pola makan bergizi, olahraga teratur, hidrasi cukup, serta tidur berkualitas bisa membantu mengecilkan perut. Hidrasi, katanya, menjadi kunci utama detoksifikasi alami tubuh.

Menurut penelitian yang dikutip dari Eat This, ada delapan makanan yang terbukti mampu mendukung metabolisme sekaligus membakar lemak perut bila dikonsumsi rutin.

Pertama, alpukat yang kaya lemak sehat dan serat, mampu mengontrol gula darah serta memberi rasa kenyang lebih lama. 

Kedua, salmon sebagai sumber omega-3 dan protein, efektif mengurangi peradangan dan mendukung metabolisme lemak.

Ketiga, buah beri seperti blueberry dan stroberi yang rendah glikemik, membantu mencegah lonjakan gula darah sekaligus kaya antioksidan penangkal stres oksidatif. 

Keempat, quinoa, biji-bijian utuh dengan protein tinggi yang menjaga energi stabil sepanjang hari.

Kelima, sayuran hijau seperti bayam dan kale, rendah kalori tetapi tinggi serat serta nutrisi penurun kortisol. 

Keenam, biji chia dengan serat larut dan omega-3, efektif membuat kenyang lebih lama dan menjaga kestabilan gula darah.

Ketujuh, keju cottage rendah lemak, tinggi protein kasein dan kalsium, ideal menjaga metabolisme tetap aktif serta mencegah ngemil berlebihan. 

Terakhir, teh hijau, dengan katekin dan kafein, terbukti mempercepat pembakaran kalori alami tubuh.

Dengan mengonsumsi makanan tersebut secara konsisten, dikombinasikan gaya hidup sehat, bukan hanya lemak perut berkurang, tetapi kesehatan tubuh juga meningkat signifikan.

Penulis: Lakalim Adalin 

Editor: Arianto 

Read More

Waspada, Gejala Malam Hari Ini Bisa Jadi Awal Penyakit Ginjal Serius

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

Banyak orang mengabaikan keluhan seperti sering buang air kecil atau sulit tidur di malam hari, padahal bisa menjadi sinyal awal penyakit ginjal.

Ginjal berperan penting menyaring racun, menjaga keseimbangan cairan, hingga membantu mengatur kadar gula darah. Gangguan pada organ ini sering menimbulkan gejala saat Anda beristirahat.

Pertama, nocturia atau sering buang air kecil dua kali atau lebih di malam hari bisa menandakan kemampuan ginjal memproses cairan mulai menurun.

Kedua, insomnia yang dialami penderita penyakit ginjal kronis kerap disebabkan penumpukan racun, ketidakseimbangan hormon, atau rasa tidak nyaman di tubuh.

Ketiga, pola tidur terbalik, di mana Anda terjaga semalaman lalu mengantuk di siang hari, terjadi akibat rendahnya kadar hormon melatonin pada penderita gangguan ginjal.

Keempat, sesak napas saat berbaring bisa menjadi tanda cairan tubuh menumpuk di paru-paru. Kondisi ini membuat tidur terganggu dan dapat mengindikasikan masalah ginjal serius.

Kelima, restless leg syndrome (RLS), yaitu dorongan tak tertahankan untuk menggerakkan kaki karena sensasi tidak nyaman, sering dialami penderita gangguan ginjal akibat ketidakseimbangan zat kimia otak.

Keenam, kaki bengkak di malam hari yang berangsur membaik pada pagi hari menunjukkan ginjal tidak optimal membuang kelebihan cairan dan garam dari tubuh.

Pakar kesehatan menegaskan, gejala penyakit ginjal yang muncul di malam hari sebaiknya tidak diabaikan. Deteksi dini dapat membantu mencegah kerusakan lebih lanjut.

Masyarakat disarankan segera berkonsultasi ke dokter jika mengalami keluhan tersebut secara berulang, agar penanganan dapat dilakukan sejak tahap awal.

Penulis: Lakalim Adalin 

Editor: Arianto 

Read More

Tiga Gejala Tubuh Butuh Pertolongan Segera Tapi Sering Diabaikan

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta

Banyak orang mengabaikan sinyal bahaya dari tubuhnya sendiri. Padahal, tanda-tanda kecil bisa menjadi alarm awal masalah kesehatan serius.

Salah satu gejala yang sering dianggap remeh adalah rasa kantuk berlebihan setelah makan. Ini bukan sekadar kekenyangan, melainkan indikasi metabolisme mulai bermasalah.

Pakar kesehatan menyebut, kantuk usai makan bisa terjadi karena tubuh kesulitan memecah gula dengan baik, pertanda fungsi insulin mulai terganggu.

Jika dibiarkan, kondisi ini dapat memicu resistensi insulin yang berujung pada diabetes tipe dua dan gangguan metabolisme kronis lainnya.

Gejala kedua adalah rasa lelah luar biasa setiap bangun tidur, meski telah tidur cukup. Ini mengindikasikan regenerasi sel tidak berjalan optimal.

Penyebabnya bisa beragam, mulai dari kualitas tidur buruk hingga adanya peradangan internal yang menghambat proses pemulihan alami tubuh saat istirahat.

Kondisi tersebut, bila diabaikan, dapat menurunkan daya tahan tubuh, meningkatkan risiko penyakit kronis, dan memengaruhi kinerja otak serta konsentrasi harian.

Sinyal ketiga yang jarang disadari adalah sering buang angin dengan aroma sangat menyengat, mirip bau busuk yang bertahan lama di udara.

Menurut ahli gizi, hal ini menunjukkan ketidakseimbangan bakteri dalam usus, di mana bakteri jahat mendominasi dan memicu gangguan pencernaan.

Ketidakseimbangan flora usus dapat berdampak pada penyerapan nutrisi, kesehatan kulit, bahkan kondisi mental, karena usus berperan besar dalam produksi hormon.

Para pakar mengingatkan pentingnya detoksifikasi tubuh, menjaga pola makan sehat, dan memperbaiki kualitas tidur sebagai langkah pencegahan efektif.

Olahraga teratur, konsumsi serat tinggi, serta menghindari gula berlebih menjadi kunci memulihkan keseimbangan metabolisme dan kesehatan usus.

Mengabaikan tiga sinyal ini sama saja membiarkan tubuh bekerja dalam kondisi darurat. Tindakan cepat bisa menyelamatkan dari risiko penyakit jangka panjang.

Penulis: Lakalim Adalin 

Editor: Arianto 

Read More

Hotman Paris Desak Copot Direksi RSUD Linggajati Kuningan

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

Pengacara ternama Hotman Paris Hutapea mengeluarkan pernyataan tegas terkait dugaan kelalaian medis di RSUD Linggajati, Kuningan, Jawa Barat. Ia meminta Gubernur Jawa Barat, Kang Dedi Mulyadi, dan Bupati Kuningan segera mencopot seluruh jajaran direksi rumah sakit tersebut.

Kasus ini mencuat usai pasangan Andi dan Irnawati mengalami cobaan berat. Menurut penuturan Hotman, Irnawati yang harus menjalani operasi sesar mendesak justru dibiarkan menunggu hingga dua hari karena dokter tak kunjung datang, meski ketuban telah pecah dan membanjiri lantai.

Hotman menyebut kondisi tersebut sebagai bentuk kelalaian serius. Ia menegaskan, berdasarkan keterangan keluarga, data medis, dan investigasi tim Hotman 911, ada bukti kuat untuk menuntut pertanggungjawaban manajemen rumah sakit.

“Jika Gubernur dan Bupati tidak segera mengganti direksi, masyarakat akan mempertanyakan komitmen mereka terhadap keselamatan pasien,” kata Hotman di hadapan awak media, Kamis (7/8/2025).

Ia juga menegaskan pihaknya siap menempuh jalur hukum. Gugatan pidana dan perdata akan dilayangkan terhadap semua pihak yang dianggap terlibat, termasuk manajemen RSUD Linggajati, demi memberikan efek jera dan mencegah kejadian serupa.

Hotman mengingatkan bahwa rumah sakit adalah tempat yang seharusnya memberikan pertolongan cepat dan tepat. Keterlambatan penanganan medis, apalagi dalam kondisi darurat, menurutnya tidak bisa ditoleransi dan berpotensi mengancam nyawa pasien.

Kasus ini memicu perhatian publik, khususnya warga Kuningan, yang menuntut adanya reformasi di tubuh RSUD Linggajati. Desakan pencopotan direksi pun menguat, seiring sorotan terhadap kualitas layanan dan sistem manajemen di fasilitas kesehatan tersebut.

Hotman menutup pernyataannya dengan pesan bahwa penegakan hukum di sektor kesehatan adalah kunci untuk mengembalikan kepercayaan masyarakat terhadap pelayanan medis pemerintah.

Penulis: Lakalim Adalin 

Editor: Arianto 

Read More

Turun 38 Kg Tanpa Operasi, Claire Sukses Diet Lewat Metode Jalan 6-6-6

Duta Nusantara Merdeka | Jakarta 

Claire Spencer, perempuan 44 tahun asal Inggris, berhasil menurunkan berat badannya hingga 38 kilogram tanpa operasi maupun olahraga berat. Metode diet yang ia terapkan justru terbilang sederhana: berjalan kaki.

Kisah Claire menjadi viral di media sosial lantaran hasil yang ia raih hanya melalui pola hidup konsisten. "Saya tidak melakukan prosedur medis atau suntikan lemak. Ini murni usaha pribadi dan perubahan gaya hidup," katanya, dikutip dari The Sun.

Perubahan besar itu ia bagikan lewat video di Instagram. Dalam unggahan tersebut, Claire menyebutkan bahwa latihan paling efektif menurutnya adalah berjalan kaki, bukan angkat beban atau latihan intens lainnya.

“Berjalan kaki adalah olahraga gratis yang luar biasa. Selain menyehatkan jantung, kita juga bisa menikmati udara segar dan merasa lebih terhubung dengan alam,” jelasnya.

Claire menerapkan metode sederhana yang ia sebut sebagai tantangan 6-6-6. Metode ini mendorong orang berjalan kaki 60 menit setiap hari pada pukul 6 pagi atau 6 sore. Aktivitas dimulai dengan pemanasan 6 menit dan ditutup dengan pendinginan 6 menit.

Ia menekankan bahwa konsistensi adalah kunci utama. Claire berjalan dua kali sehari, yang menurutnya membantu membakar kalori lebih efektif dan mempercepat metabolisme.

Selain membantu penurunan berat badan, jalan kaki rutin juga berperan dalam mengontrol gula darah dan memperbaiki sistem pencernaan. Ia mengaku tubuhnya kini lebih bugar, ramping, dan sehat secara menyeluruh.

Claire berharap pengalamannya bisa menginspirasi banyak orang, terutama mereka yang merasa sulit memulai program diet. “Mulailah dari langkah kecil, tapi jangan berhenti. Hasilnya akan muncul seiring waktu,” tuturnya bijak.

Metode 6-6-6 kini jadi referensi baru bagi warganet yang ingin hidup lebih sehat dengan cara simpel, murah, dan terbukti efektif.

Penulis: Lakalim Adalin 

Editor: Arianto 

Read More