Claire Spencer, perempuan 44 tahun asal Inggris, berhasil menurunkan berat badannya hingga 38 kilogram tanpa operasi maupun olahraga berat. Metode diet yang ia terapkan justru terbilang sederhana: berjalan kaki.
Kisah Claire menjadi viral di media sosial lantaran hasil yang ia raih hanya melalui pola hidup konsisten. "Saya tidak melakukan prosedur medis atau suntikan lemak. Ini murni usaha pribadi dan perubahan gaya hidup," katanya, dikutip dari The Sun.
Perubahan besar itu ia bagikan lewat video di Instagram. Dalam unggahan tersebut, Claire menyebutkan bahwa latihan paling efektif menurutnya adalah berjalan kaki, bukan angkat beban atau latihan intens lainnya.
“Berjalan kaki adalah olahraga gratis yang luar biasa. Selain menyehatkan jantung, kita juga bisa menikmati udara segar dan merasa lebih terhubung dengan alam,” jelasnya.
Claire menerapkan metode sederhana yang ia sebut sebagai tantangan 6-6-6. Metode ini mendorong orang berjalan kaki 60 menit setiap hari pada pukul 6 pagi atau 6 sore. Aktivitas dimulai dengan pemanasan 6 menit dan ditutup dengan pendinginan 6 menit.
Ia menekankan bahwa konsistensi adalah kunci utama. Claire berjalan dua kali sehari, yang menurutnya membantu membakar kalori lebih efektif dan mempercepat metabolisme.
Selain membantu penurunan berat badan, jalan kaki rutin juga berperan dalam mengontrol gula darah dan memperbaiki sistem pencernaan. Ia mengaku tubuhnya kini lebih bugar, ramping, dan sehat secara menyeluruh.
Claire berharap pengalamannya bisa menginspirasi banyak orang, terutama mereka yang merasa sulit memulai program diet. “Mulailah dari langkah kecil, tapi jangan berhenti. Hasilnya akan muncul seiring waktu,” tuturnya bijak.
Metode 6-6-6 kini jadi referensi baru bagi warganet yang ingin hidup lebih sehat dengan cara simpel, murah, dan terbukti efektif.
Penulis: Lakalim Adalin
Editor: Arianto
